Подъем штанги на бицепс, сидя

Подъем штанги на бицепс, сидя - это упражнение, которое еще называется частичное сгибание рук со штангой, сидя.

Видео урок по технике выполнения этого упражнения для бицепса можно посмотреть в разделе "Упражнения на бицепс: видео уроки".

Хотя в этом упражнении и небольшая амплитуда движения, оно концентрированно воздействует на среднюю и верхнюю часть бицепсов, поскольку в этом упражнении можно использовать штангу большего веса, так как техника выполнения предполагает только частичные повторения.

Подъем штанги на бицепс, сидя: техника выполнения

Вы садитесь на табурет или скамью и берете штангу.

Затем на выдохе сгибаете руки. Вдох делается при разгибании рук.

Теперь из своего опыта о мерах безопасности: при выполнении этого упражнения, сидя на табурете, следует быть осторожным, так как при большом отклонении назад вес штанги, поднятой вверх, может опрокинуть Вас назад вместе с табуретом.

По материалам: Атлетизм.com.ua

Подробности

Просмотров: 9421