Как самому изготовить отягощения

Если не удалось купить специальный инвентарь для занятий, будем изготавливать его сами.

Для занятий единоборствами прежде всего нам понадобятся отягощения на ноги и на пояс — для развития силы ног и укрепления суставов.

Возьмем брезент, кожу или любой другой плотный материал, сложим его вдвое и прошьем тройной строчкой. Получились прямоугольные полосы размером 40х15 см.

На эту основу нашьем мешочек для дроби: приложив кусок такого же материала и подвернув края внутрь, также прошиваем тройной строчкой с трех сторон; в открытый край насыпаем свинцовую дробь или обычный песок весом от 0,7 до 1,5 кг на каждую ногу и зашиваем.

Теперь осталось из того же материала, сложенного в несколько раз, сделать тесемки длиной не менее 50 см и хорошенько пришить их по две с каждой стороны.

С одного края нужно проделать и обшить два отверстия, чтобы продевать сквозь них тесемки. Можно также использовать ремешки с обычного напульсника или "липучки".

Подвязывая ноги, не затягивайте слишком ремни — это препятствует нормальному кровообращению.

Изнутри отягощения можно подшить войлоком либо шерстяной тканью.

Поясное отягощение делается точно так же с той лишь разницей, что подвязывать его можно толстым шнурком, а вес отягощения колеблется от 2,5 до 5 кг.

По материалам: Атлетизм.com.ua

Подробности

Просмотров: 4900