Тренироваться каждый день

Как тренироваться постоянно, то есть, не только тренироваться каждый день, но и каждую свободную минуту.

Тренироваться постоянно: это не значит - с утра и до вечера. Если мы не профессионалы, то нам не надо тренироваться и каждый день, так как нам достаточно трех тренировок в неделю, с условием:

• каждое утро делать зарядку,
• заниматься регулярно,
• между тренировками хотя бы иногда повторять пройденное и вообще, чисто по-мальчишески, стараться использовать любую свободную минуту для повторения любимых упражнений.

Боевыми искусствами нужно быть в хорошем смысле одержимым, стать своего рода фанатом, иначе столь сложной цели, как мастерство, не достичь. Если ваши условия не позволяют хотя бы изредка повторять приемы между основными тренировками, то используйте маленькие, не заметные постороннему взгляду хитрости, которые могут улучшить вашу спортивную форму:

1-й совет о том, как тренироваться каждый день

Если вы присутствуете на скучном заседании, сцепите пальцы в замок и, чередуя напряжение и расслабление, "подкачайте" руки. Проявите фантазию, придумывая для себя все новые упражнения с разминкой ступни, напряжением пресса и т. п. Можно, например, взяться пальцами за край столешницы, тренируя цепкость пальцев, использовать небольшие эспандеры и т. д.

(Один человек, будучи совершенно не знакомым с техникой боевых искусств, имел привычку развивать цепкость пальцев, постоянно пощипывая край своего рабочего стола, в результате чего приобрел необычайную силу щипка. В решающий момент, когда страсти накалялись, он брался большим и указательным пальцами за любую деревянную поверхность и отламывал солидный кусок...);

2-й совет о том, как тренироваться каждый день

Когда едете в транспорте, при поворотах не спешите хвататься за поручень: слегка присев, вы сохраните равновесие. Стоя, не обвисайте мешком, потренируйте осанку, иногда приподнимайтесь на полупальцы, напрягая икры. То же делайте, поднимаясь по ступенькам, и уж конечно, избегайте лифта;

3-й совет о том, как тренироваться каждый день

Несете тяжелую сумку - не волочите ее уныло: понесите какое-то время ее на вытянутой руке, согнутой в локте, меняйте хват кистью и т. п. Одновременно займите свободную руку: отрабатывайте проворот кулака в прямом ударе, легкий посыл растопыренных пальцев в лицо противнику и т. п.;

4-й совет о том, как тренироваться каждый день

Если ваша работа связана с физическим трудом, какое-то время приноровитесь выполнять наиболее однообразные движения как действия в кун-фу: с использованием бедер, с перекатами с ноги на ногу, с напряжением кистей в точке приложения силы и т. д.;

5-й совет о том, как тренироваться каждый день

Дыхание "животом" можно тренировать везде и всегда.

По материалам: Атлетизм.com.ua

Подробности

Просмотров: 5259