О профилактике травматизма
Профилактике травматизма в бодибилдинге придается большое значения.
Но, к сожалению, очень часто задаваться вопросом профилактики травматизма в бодибилдинге атлет начинает после получения травмы.
Довольно часто во время атлетических тренировок у многих атлетов встречаются случаи болевых ощущений в коленных суставах. Это большей частью случается от перенапряжения.
Как избежать проблем с коленными суставами
Чтобы избежать проблем с коленными суставами и не только, нужно:
- Предохранять коленные суставы от переохлаждений, пользуясь соответствующей одеждой.
- Нельзя тренироваться в обуви, которая имеет высокий каблук. Если хотите дольше не иметь проблем с ногами, то это замечание относится и к повседневной обуви.
- Перед тренировкой следует провести качественную разминку. При этом обратить особое внимание на разогрев локтевых, коленных и плечевых суставов. Наиболее качественная разминка коленных суставов производится на велоэргометре.
- При выполнении упражнений со штангой нужно внимательно следить за расположением стоп. Они должны стоять на ширине плеч, параллельно друг другу. Если ступни стоят неправильно, поверхность суставов нагружается неравномерно, а это со временем вызовет болевые ощущения.
- Выполняя приседания, нужно не допускать провала в низ (это значит не опускаться слишком быстро). Если это допустить, можно получить механическое повреждение связок коленных суставов.
- Для сна рекомендуют пользоваться ровной и полужесткой кроватью. Это помогает предотвратить перенапряжение пояснично-крестцовой области во время тренировок с большими весами.
По материалам: Атлетизм.com.ua
- Подробности
- Просмотров: 4056
