О профилактике травматизма


Профилактике травматизма в бодибилдинге придается большое значения.

О профилактике травматизма в бодибилдинге

Но, к сожалению, очень часто задаваться вопросом профилактики травматизма в бодибилдинге атлет начинает после получения травмы.

Довольно часто во время атлетических тренировок у многих атлетов встречаются случаи болевых ощущений в коленных суставах. Это большей частью случается от перенапряжения.

Как избежать проблем с коленными суставами

Чтобы избежать проблем с коленными суставами и не только, нужно:

  1. Предохранять коленные суставы от переохлаждений, пользуясь соответствующей одеждой.
  2. Нельзя тренироваться в обуви, которая имеет высокий каблук. Если хотите дольше не иметь проблем с ногами, то это замечание относится и к повседневной обуви.
  3. Перед тренировкой следует провести качественную разминку. При этом обратить особое внимание на разогрев локтевых, коленных и плечевых суставов. Наиболее качественная разминка коленных суставов производится на велоэргометре.
  4. При выполнении упражнений со штангой нужно внимательно следить за расположением стоп. Они должны стоять на ширине плеч, параллельно друг другу. Если ступни стоят неправильно, поверхность суставов нагружается неравномерно, а это со временем вызовет болевые ощущения.
  5. Выполняя приседания, нужно не допускать провала в низ (это значит не опускаться слишком быстро). Если это допустить, можно получить механическое повреждение связок коленных  суставов.
  6. Для сна рекомендуют пользоваться ровной и полужесткой кроватью. Это помогает предотвратить перенапряжение пояснично-крестцовой области во время тренировок с большими весами.

По материалам: Атлетизм.com.ua

Мы вКонтакте

www.afisha-irkutsk.ru