Сгибание кистей со штангой, стоя

Сгибание кистей со штангой, стоя - это упражнение ранее широко применялось в бодибилдинге и давало хорошие результаты.

Видео урок по этому упражнению для мышц предплечья и кисти можно посмотреть в разделе "Упражнения для мышц кисти и предплечья: видео уроки".

Выполняется это упражнения для мышц предплечья и кисти разноименным хватом. То есть, одна рука держит гриф хватом сверху, другая - хватом снизу.

Выполняем сгибание и разгибание кистей со штангой.

При таком способе выполнения можно использовать штангу большого веса. Использование такого хвата позволит проработать как сгибатели, так и разгибатели предплечий.

Штангу нужно держать строго параллельно полу, так как при использовании разнохвата штанга непроизвольно разворачивается одним концом вниз, другим вверх. И пусть этот разворот незначителен, при его допущении теряется эффект от выполнения упражнения.

Кисти рук в нижней и верхней точке нужно принудительно сгибать и разгибать. Тогда эффект от выполнения упражнения будет максимальным.

По материалам: Атлетизм.com.ua

Подробности

Просмотров: 4783