Тяга блоков

Тяга блоков - это имитация работы с турником. Вы можете варьировать вес по своему усмотрению.

Тяга верхнего блока

Если это тяга верхнего блока, то есть два основных варианта: тяга верхнего блока к груди.

И тяга верхнего блока за голову. Обычно это упражнение выполняется сидя.

Тяга нижнего блока

Еще часто применяется тяга нижних блоков: тяга сидя и тяга одной рукой в наклоне.

Тяга нижнего блока, сидя на полу, поможет в проработке трапециевидных мышц, и в зависимости от способа выполнения, может акцентированно воздействовать на одну из этих групп.

Один из способов выполнения - это когда тяга осуществляется только рукой, а другой способ - это когда тяга осуществляется при включении в работу на определенном этапе мышц спины.

Что касается тяги нижнего блока в наклоне, то это - упражнение для изолированной проработки широчайших мышц. Выполняется тягой руки, без помощи спины.

Конечно, на последних повторениях она включится в работу, но это нормально. Когда Вы сможете дотянуть рукой до последнего повторения в последнем подходе, не подключая к этому движению спину, это значит, вес стал недостаточен и его можно увеличивать.

По материалам: Атлетизм.com.ua

Подробности

Просмотров: 8660