Как накачать бицепс на турнике

Как накачать бицепс на турнике или подтягивания на перекладине для бицепсов.

Видео урок по технике выполнения этого упражнения для бицепса можно посмотреть в разделе "Упражнения на бицепс: видео уроки".

Существует масса упражнений на турнике, которые используют для развития силы рук и мышц спины. С помощью турника можно накачать и бицепс, использую один из видов подтягиваний.

Как накачать бицепс на турнике: техника выполнения

Для развития бицепсов подтягивание выполняется узким хватом, ладонями к себе, начиная с так называемого мертвого виса. Мертвый вис - это когда руки полностью выпрямлены и даже немного расслаблены.

Узким хватом считается хват, когда расстояние между ладонями составляет ширину Вашей ладони или немного шире.

На выдохе надо подтянуться. Вдох делается при движении вниз. Именно такой вид дыхания используют при подтягиваниях.

При среднем хвате бицепс будет проработан в меньшей мере, так как там немного больше задействованы мышцы спины.

По материалам: Атлетизм.com.ua

Подробности

Просмотров: 7805