Здоровье и атлетизм


Регулярные физические нагрузки благотворно сказывается на общем состоянии всего организма.

В разделе "Строение человека" мы вкратце рассмотрели немного из того, что нужно знать о себе. Теперь давайте еще раз пройдем по рассмотренным выше темам.

Мышцы

По поводу мышц можно сказать, что, наверное, не стоит лишний раз говорить о пользе воздействия спорта, и бодибилдинга в частности, на нашу мышечную систему.

Так, скелетные мышцы помогут до старости сохранить хорошую осанку и внешний вид. Другие мышцы помогут сохранить хорошую фигуру. И это только малая часть из того огромного полезного воздействия, которое они могут дать человеку.

Кровь

Обращение крови в нашем организме тоже зависит от работы мышц. Ведь только при усиленной мышечной работе можно добиться усиления кровообращения. А это, как известно и насыщение организма кислородом в гораздо большем количестве, чем в состоянии покоя, и более быстрое уничтожение инородных частиц, содержащихся в крови. Например, вирусов и бактерий.

Кровеносные сосуды

Работа мышц поддерживает кровяное давление по всей системе. Ведь если у человека в повседневной жизни холодные пальцы рук и ступни ног, это означает сбой в работе кровообращения. То есть, по мелким сосудам и капиллярам кровь просто двигается гораздо медленнее, чем нужно, и поэтому пальцы холодные.

А вот во время физических нагрузок этого не случается, поскольку возрастает частота сердечных сокращений, и кровь, движущаяся под большим давлением, проходит мельчайшие капилляры.

Легкие

Кислород - это жизнь. В среднем у среднестатистического человека объем легких колеблется от 3 до 4 литров. Но у спортсменов этот объем гораздо больше. Так, например, у профессиональных пловцов он достигает 7 литров. Но с возрастом объем легких уменьшается. Отсюда все последствия.

Снабжение кислородом организма уменьшается, что губительно для мозга и организма в целом. Процесс старения организма ускоряется.

В бодибилдинге давно известны способы, увеличивающие вентиляцию легких естественным путем, что конечно продлит Ваш биологический возраст, и задержит процесс старения организма.

В среднем, частота дыхания у взрослого человека колеблется от 12 до 20 вдохов в минуту, но при физических нагрузках она значительно возрастает. Так, величина минутного объема легких колеблется в пределах 6-8 литров, возрастая при физических нагрузках в 7-10 раз, то есть до 80 литров в минуту.

Печень

Мы знаем, что печень обеззараживает, пропуская через себя, всю кровь, поэтому нет смысла говорить о пользе ускорения движения крови.

Желудок и кишечник

Мы не будем рассматривать научные теории, но практика показывает, что у людей с развитым прессом расстройства желудка случаются крайне редко, то есть, проблемы с кишечником сведены к минимуму.

Головной мозг

Наверное, нет нужды говорить, что чем быстрее оборот крови, тем выше частота сердечных сокращений, и тем лучше снабжение мозга кислородом.

Отсюда напрашивается простой вывод - занятия с отягощениями и не только очень полезны для здоровья. Да, Вы можете не заниматься профессионально каким-либо видом спорта, но базовые упражнения бодибилдинга - это то, что поможет вам приобрести и надолго сохранить хорошую физическую форму и, как следствие, приобрести железное здоровье.

По материалам: Атлетизм.com.ua

Мы вКонтакте

www.afisha-irkutsk.ru