С какого возраста можно заниматься бодибилдингом
Слишком часто приходится слышать высказывание, что культуризм влияет на рост человека, и поэтому тренироваться с отягощениями еще рано. Но это не так.
У нас Вы можете заказать индивидуальную программу тренировок уже сегодня!
Культуризм – это, пожалуй, единственный вид спорта, не имеющий возрастных ограничений. Также им можно заниматься с целью оздоровления.
Атлетические тренировки не влияют отрицательно на рост человека, несмотря на довольно популярную противоположную точку зрения. Такая неправильная точка зрения появилась в процессе наблюдения тяжелоатлетов, например, штангистов. Ведь в тяжелой атлетике довольно много атлетов невысокого роста.
Видео урок о том, с какого возраста можно заниматься бодибилдингом смотрите в разделе "Силовая подготовка в единоборствах: видео".
Почему штангисты небольшого роста?
Но это отнюдь не результат их атлетических тренировок, а всего лишь результат естественного отбора. Ведь здесь все просто. Наилучших результатов достигает человек небольшого роста.
Ведь ему приходится поднимать штангу на гораздо меньшую высоту, он обладает более короткими рычагами (рука короче), значит, и сократить более короткую мышцу ему будет гораздо легче.
Да и центр тяжести у невысоких людей гораздо ниже, что придает им большую устойчивость и скомпонованность при выполнении становой тяги.
Но все сказанное скорее относится к тяжелой атлетике, так как в бодибилдинге немало людей довольно высокого роста. Да и в тяжелой атлетике довольно много атлетов международного класса, начавших тренироваться с отягощениями в довольно раннем возрасте, до 12-14 лет и имеющих рост на сегодняшний день более 180 см.
Влияния тяжелоатлетических тренировок на организм
Исследования на эту тему проводились еще в 1953 году в Ленинграде. Руководил экспериментом профессор А. И. Куроченков. Была набрана группа подростков по 14-16 лет с целью определения отрицательного влияния тяжелоатлетических тренировок на:
- организм подростков;
- отклонения в сердечно-сосудистой системе;
- замедление темпа роста скелета;
- влияние тренировок на осанку.
Эти юноши были обследованы сразу после набора, неоднократно обследованы в процессе тренировок и по окончании 2-хлетнего срока тренировок. Тренировки проводились 3 раза в неделю. Причем юноши упражнялись со штангой, включая в тренировку становую тягу и приседания.
Это конечно делалось не с максимально-возможным весом. В процессе тренировок проводились врачебно-контрольные, электро-тонометрические, и рентгенологические исследования. Чтобы сопоставить результаты, в это же время исследовалась группа пловцов такого же возраста.
В результате проведенных исследований было выявлено, что развитие юных тяжелоатлетов идет точно так же, как и развитие пловцов того же возраста, а каких-либо отрицательных явлений, негативно влияющих на организм спортсменов не обнаружено.
Это значит, что утверждение об отрицательном влиянии тренировок с отягощением на рост и развитие молодого организма безосновательно.
Что касается опорно-двигательного аппарата, то под воздействием атлетических нагрузок обнаружены только изменения, повышающие его прочность и способность приспособиться к большим нагрузкам.
По всем другим показателям также было обнаружено благотворное влияние тренировок с отягощениями на организм юных атлетов.
Но хочется сказать, что тренировки должны проводиться в зале под присмотром опытного тренера. В противном случае можно получить травму.
У нас Вы можете заказать индивидуальную программу тренировок уже сегодня!
По материалам: Атлетизм.com.ua
- Подробности
- Просмотров: 17397
