Бодифлекс: упражнение сейко

Упражнение сейко из бодифлекса поможет в формировании мышц наружной поверхности бедра.

Это одно из упражнений дыхательной гимнастики бодифлекс. Для начала надо принять начальную позу.

Бодифлекс - это уникальная система, позволяющая похудеть, занимаясь всего 15 минут в день. Всего в бодифлексе 12 упражнений.

Начальная поза: стоя на руках и коленях, вытянув правую ногу в сторону так, чтобы она была под прямым углом к телу. Правая ступня находится на полу.

Выполняем дыхательное упражнение, задерживаем дыхание, втягиваем живот, приняв основную позу.

Основная поза: поднять прямую правую ногу на такую высоту, чтобы она была параллельна полу. Теперь пробуем тянуть ее вперед, по направлению к голове. Ногу нужно держать прямой. Направление носка в этом упражнении не имеет значения. Нужно просто задержаться на счет 8.

После этого нужно перевести дыхание, и опустив ногу принять начальную позу. Это упражнение нужно выполнить три раза в каждую сторону, не сгибая ногу в колене. Это поможет не создать напряжения во внутренней части поверхности бедра. Ногу поднимайте как можно выше. При выполнении в первый раз большинство людей может поднять ее только на несколько сантиметров над уровнем пола.

Когда Вы поднимаете ноги, старайтесь держать руки прямыми. Можно даже немного наклониться в противоположную сторону. Это делается только для того, чтобы сохранить равновесие. Поэтому старайтесь держаться по возможности прямо.

Подробности

Просмотров: 5111