Бодифлекс: упражнение лев

Упражнение лев в дыхательной гимнастике бодифлекс тренирует как само тело, так и лицо вместе с шеей.

Бодифлекс - это уникальная система, позволяющая похудеть, занимаясь всего 15 минут в день. Всего в бодифлексе 12 упражнений.

Начальная поза упражнения "лев" из бодифлекса такая: поставить ноги на ширине около 30-35 см, оперев руки ладонями на ноги немного выше коленей. Получается, будто Вы хотите сесть.

Выполнить дыхательное упражнение, задержав дыхание, втянуть живот, приняв основную позу. База основной позы позаимствована из йоговской позы, которая называется поза льва. Она предназначена для работы с лицом, щеками, с областью над глазами, с той областью вокруг рта и носа, где могут быть морщинки.

Но конечно, наша поза немного отличается от йоговской, где губы расслабляются, а рот широко открывается. Это выглядит как пасть старого льва.

У нас это выглядит так: губы нужно собрать в маленький кружок. Затем пошире открыть глаза и поднять их вверх. Это предназначено для подтягивания мышц под глазами. Одновременно опустить кружок губ. Нужно выдержать эту позу, сосчитав до 8.

Позу нужно выполнить 5 раз, не открывая рот слишком широко. Если максимально высунуть язык из кружка губ, напрягая щеки и область носа, и при этом опустить кружок губ вниз, мы создадим нагрузку для области шеи под подбородком. Не расслабляя губ, Вы должны почувствовать, как тянутся Ваши мышцы, начиная от глаз, до самого подбородка.

Выполняя это упражнение можно или все время находиться в начальной дыхательной позиции, либо втянув живот, выпрямиться.

Стоя выполнять основную позу на счет до 8, вернувшись с выдохом в начальную позу.

По материалам: Атлетизм.com.ua

Подробности

Просмотров: 9486