Цигун: упражнение "Пить воду в образе священного журавля"

В статье будет рассмотрено упражнение цигун, которое называется "Пить воду в образе священного журавля".

Для выполнения этого упражнения цигун надо принять основную стойку и закрыть глаза. Входим в образ священного журавля, который стоит на берегу озера или моря. Журавль пьет воду содержащую бессмертие из этого озера или моря. В этом упражнении три фазы движения.

Три фазы движения

Первая фаза выполняется в левую сторону, подбородок нужно медленно опускать вниз к груди, после чего он далее движется к левому плечу, затем по дуге возвращается обратно, в исходное положение. В крайней точке нужно сделать виртуальный глоток воды. Количество повторений равно восьми или числу, кратному восьми.

Вторая фаза упражнения почти аналогична первой, с выполнением того же количества повторений, только все описанные действия выполняются в правую сторону.

Интенсивность занятий нужно определять индивидуально, основываясь на собственных ощущениях. Выполняя упражнения, можно почувствовать легкое головокружение, которое обусловлено изменением кровотока в сосудах головного мозга. Если это наблюдается, нужно приоткрыть глаза до появления узкой щели.

Для профилактики обострения шейного остеохондроза, если таковой есть, а также в случае плохой подвижности в шейном отделе позвоночника, можно выполнять не полный поворот подбородка в сторону плеча, а только частичный, до тех пор, пока это позволяет Ваша подвижность.

Третья фаза наиболее ответственна, так как наиболее сложна. Итак, из исходного положения нужно слегка подать вперед подбородок, одновременно немного согнув колени. Затем, подтягивая подбородок к груди, одновременно выпрямить колени. При выполнении этих действий макушкой нужно тянуться вверх, не запрокидывая назад головы. Количество повторений то же, что и при выполнении двух первых фаз.

Смысловые уровни упражнения цигун:

• Первый уровень связан с введением в сознание практикующего информации, которая помогает понимать язык птиц, как формы жизни, которая выполняет в природе функции коммуникации.
• Второй уровень предназначен для запуска процесса циркуляции энергии в энергосистеме практикующего снизу вверх.
• Третий уровень обеспечит комплексную проработку всех позвоночных отделов, восстановит гибкость позвоночника. Кроме этого, третий уровень - это довольно мощное средство профилактики грыжи межпозвонковых дисков.

По материалам: Атлетизм.com.ua

Подробности

Просмотров: 7451