Гимнастика цигун

Что такое гимнастика цигун? Это оздоровительная система, которая сохранилась со времен древнего Китая.

Все движения в гимнастике цигун плавные, способствующие перестройке всего организма. Эта перестройка организма в конечном результате приведет к наступлению полного восстановления и оздоровления организма, на который эта система оказывала воздействие.

Гимнастика цигун

Достоинства гимнастики цигун в том, что эта система совершенно не требует предварительной специализированной физической подготовки. Таким же несомненным плюсом является то, что гимнастикой цигун может заниматься любой человек, независимо от возраста и состояния здоровья, любого веса и комплекции.

Упражнения гимнастики цигун несложны в исполнении, и как утверждают практикующие эти упражнения, способны вернуть утраченную гибкость, улучшают состояние суставов, позвоночника, нормализуют состояние печени и желчевыводящих путей, значительно улучшат работу желудочно-кишечного тракта, вернут Вам душевный покой и помогут в контроле над своими эмоциями.

Также в цигун существуют и специальные упражнения цигун для похудения.

Одним из главнейших элементов гимнастики цигун является дыхание. Мастера цигун придают особое значение выдоху, считая его более целебным. Ведь именно во время выдоха энергия ци распространяется по человеческому телу, а как раз этой энергии и придается ключевое значение в восточных практиках оздоровления.

А одно из основных понятий системы - это мягкость. То есть, чем мягче тело, тем соответственно меньше в этом теле всевозможных напряжений и зажимов, и соответственно меньше преград для тока крови и движения энергии.

Простейшие упражнения гимнастики цигун

Рассмотрим несколько простейших упражнений из гимнастики цигун.

1. Для хорошего настроения: стоя прямо, поставив ноги на ширину плеч, положив левую ладонь на живот, накрыв сверху правой ладонью. Закрыть глаза, и внутренне улыбнуться себе. Сделать вдох, одновременно втягивая живот. Во время выдоха живот нужно надувать, одновременно не сильно надавливая на него.

2. От болей в спине: медленно вращать плечами вперед, потом назад. На вдохе приподнимать плечи вверх, при выдохе опускать вниз.

3. Для нормализации давления и снятия нервного напряжения: для этого нужно производить легкие постукивания пятками о пол. Это можно делать по очереди, можно делать одновременно двумя ногами.

4. Для расслабления: представьте, что Вы мысленно взяли невидимую веревочку и подвесили себя за макушку к самому небу. Поболтавшись несколько секунд таким образом, старайтесь в течение этого времени ни о чем не думать. Только представьте, как покачиваются Ваши расслабленные руки, ноги и все тело.

5. Для скорейшего восстановления Вашей бодрости и энергии: нужно потянуть себя за мочки ушей вверх, повторив это несколько раз.

6. Подушечками согнутых пальцев хорошо растереть всю ту часть головы, которая покрыта волосами.

7. Выполняя плавные движения ладоней из стороны в сторону растереть затылок и шею.

8. Кругообразными движениями согнутых пальцев, выполняемых по часовой стрелке, подушечками, растереть место вокруг большого позвонка у основания шеи.

9. Ладони потереть друг о друга, до тех пор, пока не почувствуется тепло. После этого левую ладонь поместить на лоб, правую ладонь поместить на затылок. Подержав там несколько секунд до тех пор, пока ладонь ощущает приятное тепло. Повторить трижды.

10. Пощипывания бровей, двигаясь в направлении от переносицы к вискам. Выполнить несколько раз, до тех пор, пока пощипывания Вам приятны.

11. Кругообразный массаж точки под носом. Выполняется подушечкой среднего пальца. Это завершающее упражнение.

По материалам: Атлетизм.com.ua

Подробности

Просмотров: 5639