Цигун для начинающих


Цигун для начинающих включает в себя массу аспектов - это и работа с позвоночником, и правильное дыхание, и психологический и энергетический аспекты.

Цигун для начинающих

Довольно часто приходится слышать вопрос о пользе цигун. Люди, слышавшие о чудесном воздействии этой методики и заинтересовавшиеся ею, в первую очередь хотят знать, что же это.

Быстро ответить на этот вопрос невозможно. Дело в том, что система цигун слишком многообразна. Эта система включает в себя как дыхательные упражнения, так и упражнения для оздоровления. Есть также боевой цигун. Но сейчас мы рассмотрим цигун для начинающих.

Цигун для начинающих

Чем же цигун полезен? Каждого человека привлекает в практике цигун то, что ему ближе. Кому-то здоровье, кому-то улучшение своей физической формы и увеличения выносливости. Но многие практикующие рассматривают цигун как основу базовых знаний, которые можно применять для решения многих конкретных жизненных задач.

Конечно, одно из основных составляющих аспектов цигун - это польза для здоровья. И возразить здесь нечего, так как мы говорим об огромной системе телесных практик, где физическому состоянию тела придается большое значение. Человек, который занимается цигун, развивает гибкость тела, выносливость и физическую силу.

Цигун для начинающих: работа с позвоночником

Здесь можно выделить несколько моментов: первый - это работа с позвоночником. Состоянию позвоночника уделяется большое внимание в любых практиках и в разных направлениях. Ведь для большинства упражнений нужно не только чувствовать свой позвоночник, а еще и уметь на него опираться.

Согласно даосским представлениям позвоночник - это физическое выражение вертикальной человеческой оси, являющейся опорой для любых действий, как физических, так и энергетических. Те, кто начал практиковать цигун для начинающих, может быть уверен, что занятия цигун благотворно повлияют на гибкость тела и состояние позвоночника. Конечно, при условии правильного подхода к этой системе.

Позвоночник и с медицинской точки зрения считается основой здоровья человека. Как известно, большинство хронических болезней начинается с позвоночника. Например, из-за смещения позвонков происходит защемление нервных окончаний, управляющих каким-либо органом.

Сначала начинаются сбои в работе, на которые не обращаешь внимания, а через пару лет они накапливаются и перерастают в заболевание, вылечить которое иногда не так просто, так как установить изначальную причину зачастую невозможно.

Но при помощи занятий цигун можно не только начать обратный отсчет этим процессам, а и вернуть позвоночнику его естественное здоровье.

Цигун для начинающих: правильное дыхание

Еще один немаловажный аспект - это правильное дыхание. В процессе занятий цигун начинающие практиковать, будут уделять этому процессу много внимания, так же, как и всевозможным дыхательным упражнениям.

Но, даже не вникая в технические тонкости, можно сказать, что при занятиях цигун вполне естественно настраивается естественное дыхание животом. А в последнее время даже наша традиционная медицина вынуждена признать пользу дыхания животом.

Ведь давно известно, что при таком способе дыхания происходит гораздо лучшая вентиляция легких, и заодно массаж всех органов нашей брюшной полости. Кроме этого строение брюшной аорты и крупных сосудов вводит живот в роль кровяного насоса, а это снимает с сердца некоторую нагрузку. Иногда довольно солидную: от 30%, а иногда и до 50%.

Уже одно это говорит об огромной пользе цигун. Но если Вас это не убедило, рассмотрим следующий аспект - психологический.

Цигун для начинающих: психологический аспект

Теперь ни для кого не секрет, что посредством работы с телом можно разрешить большую часть проблем психологического плана. Наверное, самый простой из них - это работа с мышечными зажимами.

Сильные стрессы и сопутствующие им сильные эмоции, сразу сказываются на состоянии физического тела. Чаще всего стресс проявляется в виде зажатой, как бы сведенной мышцы, или даже целой мышечной группы.

Подавленные эмоции, так же как и часто встречающиеся неразрешимые или трудноразрешимые ситуации негативно сказываются на нашем самочувствии и настроении. Даже в тех случаях, когда человек не помнит момент стресса, все равно подсознательное подавление эмоций отрицательно повлияет на его состояние.

Подобные проблемы можно разрешать многими способами. Но поход к психиатру - это довольно сложный процесс. И развязать этот мышечный узел иногда невозможно. Да еще если психологическая травма была нанесена давно. Но есть более доступный вариант. Это воздействовать именно на этот мышечный зажим, расслабляя его.

Конечно, в это поверить довольно сложно, но это только потому, что мы, современные люди, далеко не всегда можем почувствовать тесную связь между нашим телом и сознанием.

А вот большой опыт тех, кто занимается своим телом, говорит о том, что при перестройке тела одновременно с ним перестраивается и наше сознание. У нас меняется отношение к жизни, в памяти всплывают, одновременно переоцениваясь, давно прошедшие и забытые события.

Различные жизненные ситуации складываются так, что в этих ситуациях часто происходит решение старых проблем. И это служит подтверждением того, что цигун – это довольно эффективное средство, так как практики цигун совершенствовались в течение веков.

Кроме этого, при правильном подходе к занятиям практики цигун построены так, что призваны гармонично развить все телесные аспекты. Давно известно, что в физическом теле человека содержится вся его психология. Можно наблюдать людей довольно гибких, подвижных, но при этом не имеющих внутренней опоры.

В жизни таких людей, все их поступки и мысли имеют тот же характер: множество всевозможных идей, умение быстро переключаться с одного вида деятельности на другой и одновременно они имеют сложность с тем, что собрать все это в единое целое для них слишком трудно.

Иногда встречается и другой тип человека: развитый физически даже больше, чем это нужно. Чуть замедленные движения. Похоже на него и сознание: оно такое же медленное и основательное. Но у таких людей их перекачанные мышцы довольно часто перекрывают потоки энергии, и точно так же их сознание не может определить многие препятствия, которые они же и создали.

Иногда встречаются люди, которые испытывают некоторый дискомфорт от контакта с другими людьми. В этом случае можно сказать, что и в жизни такие люди закрыты и слишком осторожны.

Но правильная практика цигун, в силу своей разносторонности дает возможность поработать с этими проблемами. Ведь практика построена так, что человек имеет возможность работать не только с сильными сторонами, а и со слабыми.

Для примера это можно сравнить с упражнениями с гантелями. Эти упражнения узконаправленные, так как развивают только мышцы. А в том случае, если мышцы являются Вашей сильной стороной, то Вы, скорее всего, получите переразвитые мышцы и в еще большей мере подавите свои слабые стороны, такие как гибкость.

Вот поэтому и опасно увлечение узким направлением и именно поэтому и полезен цигун для начинающих его практику. Занятия цигун помогут поработать над многими сторонами, и точно так же гармонично и всесторонне работать над развитием своего сознания.

Цигун для начинающих: энергетический аспект

Еще можно сказать об энергетическом аспекте. Рассмотрим наше тело, как сосуд для энергии. Его нужно собрать в единое целое, восстанавливая связи между частями, прочищая меридианы, по которым течет энергия. Если Вы сумели связать все части, энергия начинает накапливаться. А собранная энергия это и хорошее настроение, и самочувствие, и состояние здоровья.

После того, как Вам удалось собрать энергию, можно начинать совершенствовать работу над циркуляцией энергии, выстраивая положение тела. Это значит, что на определенном этапе начинается преобразование грубой энергии в тонкую.

Эти этапы могут растянуться на несколько лет усиленных занятий.

 По материалам: Атлетизм.com.ua

Мы вКонтакте

www.afisha-irkutsk.ru