Гипервентиляция и кислородное опьянение
Гипервентиляция – это принудительно глубокие вдохи и выдохи. Использование большого тренировочного веса при таком дыхании может привести к потере сознания.
У нас Вы можете заказать индивидуальную программу тренировок уже сегодня!
В приведенных здесь рекомендациях одними из основных составляющих являются элементы так называемой гипервентиляции. Это принудительно глубокие вдохи и выдохи.
Именно поэтому я еще раз хочу подчеркнуть, что в тренировках, направленных на расширение грудной клетки должны использоваться небольшие тренировочные веса. Иначе гипервентиляция совместно со значительным натуживанием вполне может привести к крайне нежелательным результатам.
Этот эффект в свое время изучался А. Н. Воробьевым, человеком, давшим отечественному развитию железного спорта много хороших и нужных работ, базирующихся на проведенных им исследованиях. В одной из своих работ он описал проведенный эксперимент:
«Я взял в рот загубник. U-образный манометр должен был замерять степень натуживания в миллиметрах ртутного столба. Сначала было сделано несколько глубоких акцентированных вдохов и выдохов. В последний раз я набрал в грудь побольше воздуха и произвел натуживание. Столбик манометра поднялся до 150 мм. На 5-й секунде в глазах поплыли белые мухи, и еще через секунду я потерял сознание.»
Подобные эксперименты проводились неоднократно как со штангой так и без нее и с тем же результатом.
Но интересно то, что многократные натуживания, проведенные без предшествующей им гипервентиляции, к таким результатам и потере сознания никогда не приводили.
От себя могу добавить, что подобный эффект наблюдали многие. Даже пробовали на себе, не зная, что же это такое. Вспомните школу или любое учебное заведение с уроками физкультуры.
Пробежав положенный километр, остановившись у финиша, Вы слышите команду преподавателя, что-то вроде: остановиться, поднять руки вверх (это чтобы больше расширилась грудная клетка, и Вы могли бы вдохнуть больше воздуха), и быстро опуская их вниз выдохнуть. И так несколько раз. И наверняка не один из пробежавших дистанцию начинал кашлять и задыхаться. И не потому, что плохо тренирован. Просто он получил кислорода больше, чем было нужно организму.
Виноват ли преподаватель или нет, мы говорить не будем. Его так научили. А вот результат подобного дыхания после пробежки называется кислородным опьянением. То есть, мы видим описанный Воробьевым эффект, только гораздо проще.
Я не говорю о той огромной нагрузке на сердце, которую оно испытывает еще долго после такой встряски. Подобные вещи может испытать практически любой городской человек, попавший за город. Некоторое время после выезда за город слегка может кружиться голова, потом организм привыкает. Это следствие кислородного опьянения. То есть, мы снова видим эффект, описанный Воробьевым.
У нас Вы можете заказать индивидуальную программу тренировок уже сегодня!
По материалам: Атлетизм.com.ua
- Подробности
- Просмотров: 16762
