Холотропное дыхание: техника


Техника холотропного дыхания предполагает, что дышать следует более частым и глубоким дыханием, чем обычно

Холотропное дыхание: техника

Холотропное дыхание: техника

Так как частота дыхания у разных людей различна, то и количество вдохов, так же как и глубина дыхания, подбирается индивидуально.

При холотропном дыхании частью этого процесса является любая форма акустической стимуляции. Это может быть и барабанная дробь, и подходящая музыка, и любые естественные звуки. Это является частью холотропного процесса.

Обычно выбор музыки является частью определенных этапов, которые отражают самые общие черты хода холотропного опыта. То есть, музыка подбирается сначала побуждающая и стимулирующая, потом она переходит в более динамическую, после чего выражает прорыв. После кульминации происходит спад, и музыка постепенно становится все спокойнее, и, наконец, становится текучей, успокаивающей.

Как правило, в течение дня проводятся два дыхательных сеанса. Для его проведения нужно два человека. Один из них выступит в роли ситтера, второй в роли холонавта. Сеанс дыхания называют сессией.

Продолжительность этой сессии зависит от того, насколько качественно был произведен разогрев, от того, насколько квалифицирован ведущий, от того, насколько качественен был состав группы, а также и от его количественного состава. Обычно, сессия рассчитана на полтора-два часа.

Холотропное дыхание: феноменология переживаний

Основатель метода холотропного дыхания С. Грофф делит феноменологию переживаний, которые получаются во время дыхательной сессии, на 4 области. Но прежде я скажу, что такое феноменология. Феноменология - это всего-навсего философское направление, являющееся посредником между теорией и экспериментом.

Так вот, первая область, это эстетический уровень. То есть, это различные образы, как зрительные, так и слуховые, которые невозможно конкретизировать. Это также всевозможные телесные ощущения. Это может быть как тепло, так и холод, как напряжение, так и расслабление.

Второй уровень  - это уровень индивидуального бессознательного восприятия. Это могут быть воспоминания из прошлого.

Третий уровень - это так называемый перинатальный уровень. Он состоит из четырех базовых перинатальных матриц, соответствующих периодам родов. Это:

  • 1-я перинатальная матрица – до начала родов, это полностью комфортное существование. Жизнь в раю.
  • 2-я перинатальная матрица - это начало родов, то есть, период до открытия матки. Сильное сдавливание и безвыходность.
  • 3-я перинатальная матрица – продолжается сдавливание, но матка уже открылась, и появилась цель, достигнув которую, можно достичь удовлетворения. Здесь борьба смерти и возрождения. 
  • 4-я перинатальная матрица  - это рождение в новой оболочке и в новом качестве.

Четвертый уровень - это трансперсональный уровень. Его еще называют надличностным.

Переживания этого четвертого, трансперсонального уровня довольно многообразны, и при этом они имеют определенную классификацию. Это выход сознания за пределы пространственных границ.

Вот вкратце и все, что можно сказать о технике холотропного дыхания.

Прежде чем начать практиковать этот метод, мы рекомендует ознакомиться со статьей о вреде холотропного дыхания.

По материалам: Атлетизм.com.ua

Мы вКонтакте

www.afisha-irkutsk.ru