Геркулесовая диета


Геркулесовая диета рассчитана на одну неделю.

Геркулесовая диета

Как мы знаем, один из полезных продуктов рационального питания - это Геркулес. Этот продукт очистит Ваши сосуды, при длительном употреблении избавит от желудочных заболеваний, а также снизит уровень плохого холестерина, который содержится в крови.

Кроме этого, этот продукт содержит массу таких элементов как калий и кальций, натрий и магний, цинк и железо. Даже витамины В1, В2, РР, Е. А даже неполный стакан геркулесовых хлопьев вполне удовлетворит суточную потребность Вашего организма в клетчатке. Также следует знать, что Геркулес относится к малокалорийным продуктам. Это все послужило базой для разработки диеты, которую назвали геркулесовая диета.

Геркулесовая диета рассчитана на одну неделю. То есть, на семь дней, в течение которых можно есть только Геркулес.

Геркулесовая диета: рацион

Рецепт прост: две ложки геркулеса залить стаканом чистой воды. Как вариант можно залить кипятком. Выдержать 10 минут, после чего можно употреблять в пищу. Это продолжается 3 дня. На четвертый день к этому можно добавить одно среднее яблоко в сутки. Вот и все. Это конечно довольно жесткий вариант диеты. Выдержать его могут не многие, но по утверждению авторов, этот вариант дает отличные результаты.

При использовании этого варианта диеты нужно пить побольше воды. Но при проблемах с желудочно-кишечным трактом этот вариант диеты нужно применять осторожно.

Еще один вариант Геркулесовой диеты

Еще один вариант диеты, который, как и предыдущий, рассчитан на 7 дней. Как утверждают авторы этой диеты, по ее окончании можно сбросить около 5 кг.

  • Завтрак прост: берем половину стакана геркулеса и половину стакана кефира. Перемешиваем и через некоторое время съедаем.
  • Обед заключается в трех четвертых стакана геркулеса на той же воде и чайной ложке меда.
  • Ужин - это половина стакана того же геркулеса и половина тертого яблока зеленых сортов, полстакана однопроцентного кефира и пол-ложки меда.

Подобных вариантов много. Вот еще один: на завтрак геркулесовая каша, половина яблока зеленых сортов и зеленый не сладкий чай. На обед та же каша с медом, плюс стакан обезжиренного йогурта или кефира, а на ужин та же каша на воде, со стаканом обезжиренного молока или кефира, и пол-яблока зеленых сортов.

Геркулесовая диета с добавками других продуктов

Многие диетологи рекомендуют придерживаться геркулесовой диеты только в качестве разгрузочных дней. Здесь имеется в виду монодиета, то есть, те варианты диет, которые разработаны без учета применения к диете других продуктов. А врачи советуют применять диету не более 2-3-х дней, так как полный курс диеты, то есть, 7 дней может выдержать без вреда для себя только человек отличного здоровья, не имеющий ни малейших проблем со здоровьем.

Именно для таких случаев врачи и рекомендуют не монодиету, а диету с добавкой других продуктов.

  • Завтрак: 2 столовые ложки геркулеса, перемешанные с половиной стакана нежирного кефира.
  • Обед: половина стакана геркулеса и половина стакана кефира с чайной ложкой меда.
  • Ужин: половина стакана нежирного кефира перемешать с двумя ложками геркулеса, половина тертого яблока зеленых сортов и чайная ложка меда.

По желанию, в кашу можно добавлять орехи. Между приемами каши можно съедать фрукты, но понемногу. По утверждению врачей этот вариант диеты гораздо полезнее, так как организм получит достаточное для нормального функционирования количество всех необходимый ему веществ. При использовании этого варианта можно избавиться от нескольких лишних килограммов без вреда для здоровья.

По материалам: Атлетизм.com.ua

Мы вКонтакте

www.afisha-irkutsk.ru