Бодифлекс: упражнение кошка

Упражнение кошка из бодифлекса, пожалуй, самое полезное и универсальное из всех. Здесь задействованы сразу области спины, живота и бедер.

Бодифлекс - это уникальная система, позволяющая похудеть, занимаясь всего 15 минут в день. Всего в бодифлексе 12 упражнений.

Упражнение "кошка" - это одно из упражнений дыхательной гимнастики бодифлекс. Для начала надо принять начальную позу.

Начальная поза: опустившись на ладони и колени. Ладони кладем на пол, руки и спина прямые. Голову держать вверх, глядя перед собой.

Выполнить дыхательное упражнение, задержав дыхание, втянуть живот и принять основную позу.

Основная поза: наклонить голову, одновременно выгибая спину, поднять ее как можно выше, так, чтобы выглядеть разозленной кошкой. Нужно задержаться в этом положении на 8 или 10 счетов, затем выдохнуть и расслабить спину.

Повторить упражнение трижды. При правильном выполнении, это упражнение выглядит, как перекатывающееся движение Вашего тела от живота до спины.

По материалам: Атлетизм.com.ua

Подробности

Просмотров: 5167