Суставный замок

Суставный замок - это фиксированное положение сустава (фаза максимального разгибания руки или ноги). При неправильном выполнении упражнений суставы быстро изнашиваются.

К сожалению, сейчас такое определение редко где можно встретить. Конечно, можно не обращать внимания на такие мелочи, но здоровье одно, и некоторые процессы необратимы.

Итак "суставный замок" Что же это? Всего-навсего место соединения двух костей, то есть, просто сустав. Но "замок" - это фиксированное положение сустава, в котором сустав неподвижен.

Для примера рассмотрим коленный сустав. Чтобы понять, как он работает, нужно выполнить несложное упражнение: стоя на прямых ногах надо упереться руками в колени и расслабить все мышцы тела. Теперь весь вес вашего тела держится за счет закрытого суставного замка.

Каким должно быть правильное положение сустава

То есть, сустав зафиксирован в своем крайнем положении и выпрямить ноги больше некуда. Теперь попробуйте немного согнуть ноги в коленях. Совсем чуть-чуть. Глазу это почти не заметно, а мышцы бедра сразу напряглись. Сейчас вес вашего тела удерживается исключительно за счет мышечного напряжения. Это и есть единственно правильное положение сустава.

Если при выполнении упражнений (при разгибании руки или ноги) сустав будет находиться в положении закрытого замка, то это может привести к негативным последствиям. Происходит своего рода изнашивание сустава.

Поэтому при занятиях бодибилдингом нагрузки всех типов должна принимать на себя мышца. Иначе сустав долго не прослужит.

По материалам: Атлетизм.com.ua

Подробности

Просмотров: 22877