Лучший протеин для набора массы

Лучшим протеином для набора массы является сывороточный протеин.

Но чтобы разобраться в этом вопросе, нужно знать, что происходит при поступлении белка в мышцы и каким образом можно извлечь максимальный эффект из приема протеина.

Белок - это строительный материал для постройки мышц, материал, обеспечивающий мышцам прирост их массы. Особенно важно это во время тренировки и сразу после нее.

Ведь известно, что если сразу после тренировки организм не получает белки, то есть, аминокислотный материал для восстановления естественного процесса разрушения и последующего восстановления мышц, то наступает катаболический эффект, в результате которого идет восстановление этих процессов разрушения, а не рост мышц.

Протеин - это очень важный источник энергии, особенно в послетренировочный период. Этот период сопровождается большим расходом энергии во время тренировки.

Аминокислота - продукт распада белка, это мощный стимулятор анаболического процесса. Ведь аминокислота, поступающая в кровь, увеличивает концентрацию как инсулина, так и концентрацию соматотропного гормона в крови, что в свою очередь стимулирует рост мускулатуры.

Также это служит стимулятором роста костного скелета. Аминокислоты и инсулин в свою очередь подавляют действие катаболических гормонов, которые разрушают мышцы. Основные из них - это кортизол, альдостерон, катехоламин и некоторые другие гормоны.

Попадая в организм, протеин стимулирует мышечный рост, сжигает жир, подавляет катаболические процессы, увеличивает энергопродукцию (здесь аминокислоты служат дополнительным источником энергии).

Кроме этого протеин снижает процент жировых прослоек в организме, содействуя скорейшему восстановлению.

Максимальным анаболическим эффектом обладает сывороточный протеин, в основном за счет высокой скорости усвоения и содержания лейцина. Что касается наиболее результативного способа усиления анаболического эффекта в результате приема протеина, то этому поспособствует прием ВСАА.

Конечно, в бодибилдинге применяются разные виды протеинов, и каждый из них обладает разными характеристиками. Считается, что сывороточный протеин - это самый лучший протеин для набора массы.

Казеиновый протеин, или как его еще называют казеин – это лучший протеин для приема перед сном. Он довольно эффективен при наборе мышечной массы.

Яичный протеин обладает гораздо меньшей скоростью усвоения в сравнении с сывороточным, и немного меньшей биологической ценностью. Тем не менее, яичный протеин - это тоже очень хороший протеин для набора массы.

Соевый протеин - это худший протеин для набора массы. Обычно его применяют спортсмены-вегетарианцы, и спортсмены, имеющие непереносимость лактозы.

По материалам: Атлетизм.com.ua

Подробности

Просмотров: 5369