Плоский живот

Можно часто услышать вопросы: как сделать живот плоским? А нужно ли это? А если и нужно, то в каких случаях?

Плоский живот и диета

Приведенные выше вопросы волнуют многих женщин. Но почти все хотят убрать живот, ничего при этом не делая. Это вызвано, в основном, непониманием того, что убрать живот без физических упражнений, не нанося вреда своему здоровью невозможно.

Конечно, можно поступить так, как поступают многие, кому лень пойти в спортзал, то есть, сесть на диету.

Но диета - это сбалансированное питание, а никак не две недели голодания, на которые многие так надеются. И как не уверяют вас всевозможные диетологи, такая диета, то есть, истощение организма, далеко не всегда полезна. Хотите Вы или нет, но это аукнется Вам в дальнейшем.

Ведь при ограничении питания в организм перестают поступать важные для обеспечения нормальной жизнедеятельности вещества, то есть те, без которых нормальная работа организма невозможна.

Конечно, организм в таком режиме работы вынужден расходовать жировые отложения, но вместе с ними расходуется и большая часть того, что нужно для нормальной работы организма. Да и жировые отложения - это большей частью только те, которые тоже необходимы для нормальной работы организма женщины. И вот тот жирок, который у Вас вокруг талии - это всего навсего жировая прослойка, являющаяся частью гормональной системы женщины. И эта система отвечает за половые функции.

Попробуйте, уберите эту прослойку, и вместе с ней уменьшится грудь, форму которой, кстати, определяет то же наличие жира. Вслед за этим уменьшатся ягодицы, форму которых кроме мышц, строит и тот же жир, они станут плоскими. Похудеют ноги, форму которых так же кроме мышц, строит жир. Да, похудение это модно, но последствия налицо. И не нужно обманывать себя улучшением самочувствия. Сила самовнушения велика. И только оно говорит Вам, что Вы стали лучше себя чувствовать и приобрели красивую фигуру.

Как определить свой оптимальный вес

Ведь есть специальные таблицы, руководствуясь которыми можно вычислить свой вес. Это просто, даже не пользуясь такими таблицами. Давайте рассмотрим самое простое: берем Ваш рост. Отнимаем 100. Полученная цифра и есть Ваш вес. Это один предел. Верхний. Нижний предел вашего веса - это если от полученной цифры вычесть 10. То есть, при росте 165 см, Ваш вес должен быть от 55 до 65 кг.

Почему такая разница? Это потому, что есть разные типы сложения и если у девушки плотное сложение, делать из нее худышку не стоит. Телосложение человека зависит от целого ряда факторов, одним из которых является обмен веществ. Это один из наиболее значимых факторов.

А если Вы попробуете изменить его недоеданием, последствия истощения организма предсказать невозможно. Учтите, что фигуру женщины делает именно этот жирок, от которого Вы хотите избавиться. Именно он превращает подростка в женщину с присущими ей округлыми формами.

Худая - значит красивая?

Конечно, можно сказать: это дело вкуса. Но дело здесь совсем не в моих предпочтениях. О них здесь речь вообще не идет. Мы говорим о нормальном, здоровом теле. Да и мужчинам такая девушка может понравиться лишь пока она в одежде. То есть, пока одежда может скрыть такие недостатки, как торчащие кости таза, высохшую грудь, впалый живот.

Смею сказать, мужчинам не нравятся истощенные женщины, несмотря на разговоры о стройности. Помните поговорку: «одних любят, а других замуж берут» так вот, истощенная девушка не может родить нормального, здорового ребенка. Женщина должна обладать округлыми формами, а не торчащими во все стороны острыми углами. И это совсем не избыточный вес. Это нормальный вес, если Вы вписываетесь в приведенные выше параметры.

А вот добиваться меньшего веса, доводя себя до анорексии, просто опасно для Вашего здоровья. Так как же в этом случае убрать живот? Я как бывший спортсмен, скажу: идите в зал. Но если Вы пришли в зал, нужно работать и работать.

Занятия в спортзале

К сожалению, существует такой стереотип: если женщина пришла в спортзал, то у нее вырастут мышцы. И вот Ваше воображение рисует мужеподобную женщину с бицепсом Арнольда. Вы знаете, мне смешно.

Вспомните гимнасток! Вот уж действительно обладательницы красивых фигур! И ни одного торчащего угла. И даже не втянутый живот. Очень даже округлые формы. И это девушки, упорно тренирующиеся на спортивных снарядах, но так и не вырастившие бицепсов.

То, что Вы видели в журналах и интернетовских картинках, это то, добиться чего Вам будет практически невозможно. Это женщины, употребляющие специальные препараты, для увеличения мышечной массы. А без этих препаратов, добиться даже слабого подобия увиденного, будет просто невозможно.

Так что идите в зал и тренируйтесь смело, используя любые упражнения из арсенала бодибилдинга. Конечно, это лучше делать под присмотром опытного тренера, которому Вы объясните Вашу проблему. Подчеркиваю: опытного тренера. А это не значит, что если он красавчик, то он и Вас сделает такой же. Просто этот человек, принимает специальные гормональные препараты. Так что смотрите, анализируйте и делайте выводы.

Хочется добавить, что упражнения, которые идеально помогли другому, совсем не обязательно помогут Вам. У Вас может оказаться другое строение тела, другой обмен веществ. Если этот комплекс упражнений подошел Вашей подруге, это значит только то, что она подобрала комплекс, подходящий для нее лично. Поэтому действуйте путем подбора, оставляя одни упражнения и отбрасывая другие как бесполезные.

Если Вы не можете пойти в зал, то воспользуйтесь общими правилами, возможно, Вам удастся подобрать что-либо приемлемое для Вас.

Плоский живот

Итак, плоский живот. Так как Вы не враг своему здоровью и явно не желаете принимать специальные препараты, часто дающие массу негативных последствий, попробуем разобраться.

Во-первых: плоский живот женщинам гарантируют разные производители всевозможных жиросжигателей и всяческих пищевых добавок. Также это обещают разные производители таких аппаратов, как вакуумные массажеры, и всевозможные вибро-тренажеры, и тому подобные приспособления.

Это обещают и в рекламе массажных кабинетов и в рекламе Spa центров. Все это конечно хорошо, и возможно может помочь, но вот стоимость таких услуг может испортить Вам впечатление от полученного результата. А что касается вибромассажеров, то производители почему-то умалчивают о такой скромной мелочи, как побочный эффект от частого использования подобных приспособлений.

Да, эффект от их использования может быть, но вот частое использование вибромассажеров разрушает суставы. Это конечно такая «мелочь» в погоне за плоским животом. Да и эффект от таких приспособлений у меня честно говоря вызывает сомнения.

Но Вы, все же, решили сделать свой живот плоским. Поэтому настраиваем себя на серьезные изменения в Вашем образе жизни.

Итак, как сделать живот плоским.

У нас Вы можете заказать индивидуальную программу тренировок для создания плоского живота уже сегодня!

По материалам: Атлетизм.com.ua

Подробности

Просмотров: 6257