Цигун: упражнение "Перемешивать море в образе волшебного дракона"

Есть и такое упражнение цигун, которые называется "Перемешивать море в образе волшебного дракона".

Для выполнения этого упражнения цигун надо растирать ладони до тех пор, пока не придет ощущение тепла. Закрыть глаза, и войти в образ большого, морского, веселого, волшебного дракона, стоящего на дне моря и перемешивающего воду своим хвостом. При этом образуется воронка, которая входит в его почки, насыщая их чистой и светлой энергией.

Во время этих действий теплые ладони нужно поместить в область почек так, чтобы большие пальцы смотрели бы наружу. Ноги поставить шире плеч, а ступни расположить параллельно друг другу. Это и есть исходное положение для данного вида практики.

После того, как Вы побыли в этом положении несколько секунд, нужно отпустить ощущения и начать выполнять упражнение, которое состоит из трех фаз.

Три фазы выполнения упражнения

Первая фаза выполняется так: из исходного положения нужно выполнить небольшое скручивание в коленных и тазобедренных суставах в правую сторону. Причем, скручивание позвоночника при этом допускать нельзя. После этого нужно выполнить наклон в правую сторону, с одновременным перетеканием в левую сторону. Количество повторений равно числу 8, или более этого, но обязательно в кратном к 8 соотношении.

После того, как движение в первой фазе закончилось, туловище нужно перевести в исходное положение. После этого можно приступать ко второй фазе. Она выполняется аналогично, но в левом направлении.

Количество вращений как в правую, так и в левую сторону должно быть одинаковым.

Теперь можно приступить к третьей фазе. Начните ее с исходного положения. В этом положении ступни расположены на ширине плеч. А практикующий, находящийся в образе дракона, выполняет четыре попытки взлететь из глубины моря в воздух.

Но так как вода даже в состоянии образа обладает сопротивлением, для передачи этого ощущения нужно выполнить следующее: из основной стойки третьей фазы, нужно представить, как что-то удерживает за плечи.

Одновременно с этим нужно представить, что Вы поднимаете согнутые в локтях руки до уровня груди. Немного приподнявшись на носках на 1,5-2 см, нужно отвести правое плечо назад, после чего резко вернуть его в исходное положение. Это нужно сочетать с резким опусканием на пятки. Выполнить 2 раза в левую сторону и 2 раза в правую сторону.

Смысловые уровни упражнения:

• Первый – это проработка подвижности коленных и тазобедренных суставов, пояснично-крестцового отдела позвоночника.
• Второй уровень - это уровень обеспечивающий активизацию энергии почек.
• Третий уровень – это уровень получения информации из параллельных миров, которые являются родиной императорского цигун.

По материалам: Атлетизм.com.ua

Подробности

Просмотров: 4427