Цигун: упражнения с шаром

В цигун известно два вида упражнений с шаром.

Первое упражнение цигун с шаром выполняют на начальном уровне подготовки, а второе относят к глубокому виду практики. Совершенно недопустимо выполнение обоих упражнений одновременно.

Первое упражнение цигун с шаром

Первое упражнение гимнастики цигун с шаром нужно выполнять так: закрыв глаза, находясь в основной стойке, поднять вверх руки, выводя их на полевом уровне в бесконечность. Одновременно с этим на вдохе нужно взять оттуда шар чистой и светлой космической энергии, и затаив при этом дыхание, провести сквозь все тело, представив его в виде большой полой трубы.

Это значит, что работая с образом, человек трансформирует свое тело в такую трубу, которая очищается изнутри шаром энергии.

Проходя сквозь тело-трубу, шар погружается вниз, в самый центр земли. Количество повторений, кратное числу 8, как известно, выбирается, основываясь на своем самочувствии.

Завершить упражнение нужно так: последний шар следует не погружать в центр земли, а довести до уровня пупка, через который погрузить в нижний парафизиологический центр даньтянь, растворяя там.

Второе упражнение цигун с шаром

Второе упражнение состоит из двух фаз. Вообще, это упражнение можно принимать как перемешивание инь-ян шара. Состоит оно из двух фаз.

Первая фаза: стоя с закрытыми глазами, ноги на ширине плеч, руки сложить на нижний даньтянь. Пользуясь внутренним взором визуализировать вращающийся инь-ян шар, поднимающийся одновременно с руками по срединному каналу до уровня среднего парафизиологического центра, то есть, даньтянь, чтобы оттуда впоследствии вывестись за пределы физического тела на уровне груди.

В это время Вы можете ощущать шар в руках по принципу: то ли есть, то ли нет. После чего начинаете перемещать шар справа налево при помощи рук, смещая одновременно центр тяжести при помощи ног. Во время этих действий позвоночник держать в строго вертикальном положении. Количество повторений должно быть кратно 8.

Вторая фаза. Ее нужно начинать так: выполнить легкое скручивание в тазобедренных суставах, перемещая шар влево от себя. Причем во время этих действий правая рука должна находиться над шаром, а левая рука под шаром. Позвоночник должен быть в вертикальном положении.

После этого нужно выполнить такую же скрутку в правую сторону, перенося шар вправо, изменяя положение рук соответственно в другую сторону. То есть, левую руку располагаем над шаром, а правую под ним. Затем снова скручиваемся влево, изменяя положение рук соответственно скручиванию и положению шара. Скручивание в одну сторону нужно считать за одно повторение. Количество повторений кратно числу 8.

Завершаем фазу так: остановить руки с шаром на уровне груди, и, сжав шар руками, ввести его в средний даньтянь, опуская по срединному каналу в нижний парафизиологический центр, после чего растворить в теле.

По материалам: Атлетизм.com.ua

Подробности

Просмотров: 5738