Цигун: упражнение "Частичная проработка центрального канала"

В системе императорских практик это упражнение цигун относится к так называемым тихим практикам.

Это значит, что упражнения цигун из раздела тихих практик выполняются в неподвижном состоянии.

Лучше всего выполнять такие упражнения из китайской гимнастики цигун или сидя на стуле, или сидя на полу по-турецки, или так же сидя на полу в позе полулотоса. Итак, подобрав подходящее для себя положение, нужно выполнить действия в определенной последовательности, хотя здесь возможны два варианта исполнения.

Варианты исполнения упражнения цигун

В первом варианте руки нужно сложить на нижний даньтянь. Внутренним взором, закрыв глаза нужно визуализировать шар светлой энергии, затем переместить этот шар силой мысли в средний парафизиологический центр, после чего, снова визуализировав его там, обратно силой мысли опустить в нижний центр.

Это нужно считать за один раз. Как раз для этого случая существует ограничение как времени, так и количества повторений: в течение 30 минут это нужно выполнить 24 раза.

Вторая фаза практики заключается в том, что при положении шара светлой энергии в нижнем даньтянь, нужно представить, что снизу, из бесконечности, в тело практикующего строго по центру, охватывая позвоночник и доходя до среднего центра, входит столб светлой энергии. После достижения этого образ нужно отпустить, и сидеть ни о чем не думая, на протяжении 30 минут. По истечении этого времени нужно снова вернуться к этому образу. Мысленно сжать столбик света в светящийся шар, который впоследствии растворить мысленно в нижнем даньтянь.

Теперь рассмотрим второй вариант методики для продвинутых учеников.

Сложить руки в нижний даньтянь. Одновременно в воображении визуализировать шар светлой энергии, делая его то больше, то меньше усилием мысли. Выполненный цикл "больше-меньше" нужно считать за один раз.

После обязательного выполнения цикла из восьми упражнений (в этом цикле упражнений цигун количество повторений превышать нельзя), переместить шар изнутри тела на уровень среднего даньтянь.

После этого снова повторить цикл "больше-меньше". Затем руки вместе с шаром переместить на уровень среднего даньтянь, и снова повторить цикл "больше-меньше". После этого руки и шар снова переместить в нижний центр.

Все действия вверх-вниз и больше-меньше нужно выполнять, беря в расчет индивидуальные ощущения. После этого, так же как и в первом варианте, нужно произвести визуализацию светового столба и все последующие за этим действия.

По материалам: Атлетизм.com.ua

Подробности

Просмотров: 3914