Какой гейнер выбрать

Какой гейнер выбрать – это зависит от телосложения и целей, которые ставит перед собой спортсмен.

Гейнер - это продукт спортивного питания, обычно предназначенный для набора мышечной массы, но вообще, это продукт широкого спектра действия, зависящего от состава.

То есть, в зависимости от содержания белков и углеводов будет и оказываемое действие. Но при выборе гейнера нужно учитывать и Ваше телосложение, и скорость обменных процессов.

Какой гейнер выбрать

Так, людям, имеющим худощавое сложение, то есть, обладающим быстрым метаболизмом, лучше употреблять гейнер с высоким содержанием углеводов. Это обеспечит высокую калорийность суточного рациона, что в свою очередь приведет к быстрому росту мышечной массы.

А вот людям, имеющим высокий уровень жира в организме, нужно принимать гейнер с увеличенной концентрацией белка. Ведь повышенное содержание углеводов приведет к накоплению жировых отложений. Таким спортсменам лучше заменить гейнеры протеином.

Кроме этого, нужно обращать внимание на содержание углеводов и белков в гейнерах, ведь не все белки принесут одинаковую пользу Вашему организму.

То есть, лучше решить сразу, нужны ли лично Вам гейнеры с дополнительными веществами, вроде креатина и других добавок.

Во многих случаях их лучше принимать раздельно, так как часто эти добавки целесообразнее принимать в разное время.

При выборе гейнера желательно получить консультацию хорошего тренера и покупать продукты в магазине спортивного питания, где также можно получить рекомендации специалистов.

По материалам: Атлетизм.com.ua

Подробности

Просмотров: 3374