Занятия единоборствами и травматизм

Часто можно услышать от занимающихся единоборствами, что они занимаются для здоровья, но даже работая в щадящем режиме, травм не избежать.

Тяжелые травмы вроде переломов и сотрясения мозга мы рассматривать не будем, так как они должны быть исключены из практики занятий единоборствами. Все же мы ходим в зал поддержать здоровье, а не оставить его там.

А вот легких травм, вроде ушибов и небольших растяжений избежать почти никому не удается. Например, блок голенью при отбиве кругового удара по бедрам. Это вызывает боль, которая является следствием ушиба, но человеческий организм может приспособиться абсолютно ко всему. Такая боль будет быстро проходить, а если и будет чувствоваться, то очень короткое время, так как наши нервные окончания быстро приспосабливаются к таким травмам.

Растяжения - вещь более проблематичная, и обойтись без этого невозможно. Но не стоит переживать по этому поводу. Ведь если вместо занятий Вы пролежите все это время на диване, вреда от этого лежания будет несравненно больше.

Если все же травмы избежать не удалось, то для скорейшего восстановления требуется покой. Следует немедленно прекратить тренировку, наложить холодный компресс. Холод уменьшит отеки, кровотечения и снимет воспаление. К месту отека приложить небольшое, но постоянное давление, для этого хорошо подойдет давящая повязка.

Место повреждения надо держать в приподнятом состоянии. Это делается для предотвращения скопления жидкости и крови в месте повреждения. Если в течение суток или двух симптомы повреждения не становятся меньше, нужно обращаться к врачу.

По материалам: Атлетизм.com.ua

Подробности

Просмотров: 5201