Рисовая диета

Пожалуй, одной из наиболее популярных в мире диет является рисовая диета. Именно ее можно рекомендовать желающим стабильно и правильно похудеть.

Не секрет, что рис - это довольно полезный и питательный продукт. Ведь в большинстве азиатских стран именно рис является традиционным блюдом. Кроме всего прочего, рис дает очистительный эффект, что ставит рисовую диету в один ряд с большинством известных диет для похудения, так как он хорошо очищает организм не только от солей и токсинов, но и от массы других вредных веществ.

То есть, рисовая диета дает не только эффект похудения, но и оздоровительный эффект. Еще одним плюсом можно назвать и то, что каждый желающий подберет для себя наиболее удобную рисовую диету, либо более жесткую, либо более мягкий вариант.

Рисовая диета: система пяти объемов

Один из наиболее простых способов оздоровления организма и похудения - это использование системы пяти объемов. Для этого нужно взять 5 небольших чашек, положить в каждую из них 2 столовые ложки риса, залив одну из них 200 г чистой воды.

На второй день нужно залить вторую чашку. На третий день третью, на четвертый четвертую, на пятый пятую. Воду нужно менять каждый день. Через 4 дня, на пятое утро Вы берете первую чашку, и слив воду съедаете рис в сыром виде. В эту чашку снова кладете 2 ложки риса и заливаете водой.

На следующий день Вы берете вторую чашку и поступаете с ней как с первой. На третий день третью чашку, на четвертый четвертую, на пятый пятую. То есть Вы каждый день употребляете рис, отстоявшийся в чистых водах по 4 дня. На шестой день Вы берете первую чашку, и все начинается сначала.

Этот вариант хорош тем, что рис во время вымачивания очищается от всевозможных примесей, а при попадании в организм выводит из него соли. Ведь именно избыток солей и ведет к задержке воды в организме.

Это важнейшее преимущество рисовой диеты, поскольку при недостаче солей, организм должен удерживать влагу для того, чтобы поддерживать необходимую степень насыщения солью.

То есть, рисовая диета удаляет из организма вредные вещества, не затрагивая мышечную массу. Время применения такой диеты - 2 недели. Конечно, при использовании этой диеты от завтрака нужно будет отказаться, а также сильно ограничить потребление соли.

Рисовая диета: 2 блюда

Теперь рассмотрим еще один вариант рисовой диеты, называемый 2 блюда. В этой диете первое блюдо - это рис, а второе блюдо - это морепродукты или рыба. Это значит, что в день по такой диете можно съесть всего 2 тарелки пищи. Одна из них рис, а вторая это рыба или морепродукты. Смешивать эти 2 блюда нельзя, но к обоим блюдам можно добавлять зелень в качестве приправы. Продолжительность этой диеты - 5 дней.

Рисовая диета на 7 дней

Есть еще один вариант рисовой диеты - на 7 дней.

Здесь все понятно: на завтрак, обед и ужин можно есть только рис с овощами и зеленью. Овощи могут быть любыми. Главное условие – это так подбирать блюда, чтобы общий объем овощей не превышал объема риса.

Но не увлекайтесь, не следует употреблять его слишком много. Ведь это все же диета. Поэтому объем порции должен быть минимальным.

При применении этой диеты на полдник можно употреблять только фрукты, исключая остальные продукты. Также недопустимо употребление приправ, майонеза, соусов в пластике, соли. Все это нужно заменять оливковым маслом либо соевым соусом.

Рисовая диета: стакан риса

И еще один вариант рисовой диеты - это давно известная диета, называемая "стакан риса". Этой диеты нельзя придерживаться больше 3-х дней. Повторять ее чаще, чем 1 раз в 10 дней тоже не стоит.

Меню в этом варианте нет. Здесь все просто: можно съедать только один стакан риса в сутки, причем все равно как. Или за один прием, или растянуть удовольствие на целый день. Если Вы не можете справиться с чувством голода, можно в день употреблять два – три яблока зеленых сортов.

Но если и это не помогло, значит, Вы выбрали не тот способ похудения и эта диета не для Вас. В таком случае нужно пробовать разгрузочные дни или выбрать другую монодиету. Также нужно учесть, что физические нагрузки во время диеты не рекомендуются. А так как диета короткая, Вы пропустите всего одно – два занятия.

Сколько надо пить воды при соблюдении рисовой диеты

Теперь об употреблении жидкости. Какой бы вариант рисовой диеты Вы не выбрали, необходимо употреблять воду, так как она выведет из организма лишнюю соль. В противном случае соль отложится в другом месте.

Пить можно либо простую, питьевую, не минеральную воду, либо зеленый чай без сахара. Красный чай также подходит. Но сразу после еды пить нельзя, так как рис должен выполнить свои функции. Первый прием жидкости должен быть не ранее чем через час, а еще лучше полтора часа после еды, или же за 20 или 30 минут до еды.

По материалам: Атлетизм.com.ua

Подробности

Просмотров: 5457