Гречневая диета


На Ваше рассмотрение предлагается несколько гречневых диет, перед применением которых рекомендуется проконсультироваться с врачом диетологом.

Гречневая диета

Эта диета разработана на основе гречневой каши. Несмотря на свою простоту она эффективна и безопасна. Специалистами диетологами отмечено, что гречневая диета, точно так же, как и любая другая монодиета позволит быстро очистить организм, избавиться от лишнего веса и кроме этого улучшит общее самочувствие и здоровье.

Снижение веса начинается не сразу, так как гречка содержит довольно много углеводов, поэтому результаты будут заметны через несколько дней. Причем, чем больше начальный вес, тем быстрее он уходит.

Судя по отзывам применявших эту диету, она действительно дает поразительные результаты.  Кроме этого гречневая каша довольно сытная и поэтому такая диета переносится организмом легко и безболезненно. Но поскольку она обладает еще и очищающим эффектом, то приводит в порядок и кожу Вашего тела.

Гречневые диеты в некоторых случаях позволяют сбросить от 8 до 10 килограммов. Такие диеты рассчитаны на одну неделю.

Как работает гречневая диета

В гречке содержится много микроэлементов, в частности: железо, калий, магний, кальций. Также гречка поможет укрепить стенки кровеносных сосудов. Кроме этого в ней содержится витамин В, что повысит устойчивость Вашего организма к стрессам и улучшит как состояние кожи, так и волос и ногтей.

Минус гречневой диеты заключается в том, что Вы не должны употреблять ни соли, ни сахара. Это серьезный фактор, указывающий на то, что такую диету нужно применять с осторожностью. Ведь несоленая гречка быстро выводит из организма шлаки и воду. Так как в организм не поступает соль, возможны короткие приступы головных болей, падение артериального давления.

Во время применения гречневой диеты организм не получает сахар, А сахар - это глюкоза, так необходимая для эффективной работы мозга. Поэтому, если во время применения гречневой диеты Вы почувствуете, что в какое-то время голова стала работать хуже и Вам захотелось сладкого, не пугайтесь, это кратковременные последствия применения гречневой диеты.

Если стало понятно, что нельзя устоять, нужно развести в стакане воды чайную ложку меда и выпить. Во время применения гречневой диеты, пока питание состоит только из гречки, для обеспечения организма недостающими питательными веществами, ему нужно сжигать жир. Вариантов гречневых диет много, и применять их нужно в зависимости от состояния здоровья и предпочтения. Поэтому мы рассмотрим несколько вариантов гречневых диет.

Гречнево-кефирная диета

Один стакан промытой гречневой крупы залить кипятком, и накрыв крышкой поставить на 8 – 10 часов. Обычно ставят на ночь. Не варят. Утром слить воду, и можно употреблять. Получившуюся кашу нужно есть в течении дня, не добавляя соль и специи.

Кашу можно залить кефиром 1% жирности, не выпивая более 1 литра кефира в день. Количество воды не ограничено. Чай и кофе без сахара так же не ограничено. При ощущении сильного дискомфорта можно добавить пару фруктов или овощей в день. Есть за 3 – 4 часа до сна не рекомендуется. Допускается стакан кефира наполовину с водой.

При применении кефирно-гречневой диеты рекомендуется применять поливитамины. Длительность этой диеты - 7 дней. После ее окончания можно повторить диету, но не ранее, чем через месяц.

Гречневая диета

Берем 4 пакета гречки "Увелка" и отвариваем ее в полном соответствии с инструкцией до полной готовности. Добавлять соль и масло нельзя. Утром можно выпить стакан горячей воды с ложкой меда и парой кусочков лимона. Через полчаса нужно съесть первую часть каши. Ее можно запить или чаем без сахара, или натуральным овощным соком. Сок может быть как тыквенным, так и томатным, или свекольным. Но не солить и не добавлять сахар.

На обед съесть еще третью часть каши. На ужин доесть то, что осталось. Жидкости можно употреблять около 2-х литров в сутки. Эта гречневая диета наиболее проста, и следуя этим рекомендациям можно избавиться в течение недели от 8 килограммов, не чувствуя сильного голода.

Гречневая диета с сухофруктами

Так как стандартные монодиеты на гречневой основе выдержать трудно, была разработана гречневая диета с добавлением сухофруктов.

Необходимо взять стакан гречки, промыть и залив кипятком, оставить на ночь. Количество сухофруктов не должно превышать 100 граммов. Получившуюся кашу есть в течение дня, выпивая в течение дня полтора литра воды. Сухофрукты лучше употреблять в течение всего дня. Указанное количество воды ускорит процесс пищеварения и поспособствует выведению из организма вредных веществ. Такая диета может снять пару килограммов через несколько дней. Эта гречневая диета рассчитана на 2 недели. Она поможет сбросить до 8 килограммов за весь срок.

Гречневая диета с соками

4 пакета гречки "Увелка" отварить по инструкции до полной готовности. Не применять специй, масел, соли и сахара. На время применения диеты исключается употребление алкоголя и никотина. Пить только минеральную не газированную воду и травяные чаи без сахара. Употребить кашу в течение дня. Лучше разделить на 3 приема.

Для запуска пищевой системы нужно утром выпить стакан теплой воды. Завтракать нужно через 2 часа после пробуждения. Спустя час после приема пищи выпить стакан свежевыжатого грейпфрутового сока. Через 2 часа выпить стакан свекольно-морковного сока. Еще через час снова выпить стакан сельдереево-огуречного сока, а за 30 минут до ужина выпить капустно-яблочный сок. На ужин доесть остатки гречки. Ужинать нужно не позднее 7 часов вечера. Перед самым сном выпить свежего апельсинового сока.

Кроме этого можно пить в течение дня минеральную не газированную воду, полтора литра в сутки. В последующие дни соки можно менять, приготавливая их по своему вкусу. Но самое главное - они должны быть свежими и без консервантов. Сахар и соль добавлять тоже нельзя. Через день соки можно заменять травяными чаями без сахара с соком лимона. Такая диета рассчитана на 7 – 10 дней.

Гречневая диета с соками

Мы рассмотрели наиболее простые рецепты диет, и более сложный рецепт с добавкой соков. Теперь рассмотрим, как питаться после гречневой диеты, чтобы Ваш вес снова не увеличился.

При применении гречневой диеты, впрочем как и при применении других диет, желудок уменьшается в объеме, поэтому очень важно сразу после окончания диеты не растянуь его. То есть, переедать нельзя, есть за 3 – 4 часа до сна, и не набрасываться на еду сразу после диеты.

Из гречневой диеты нужно выходить постепенно. Можно так: на завтрак яйцо с небольшим кусочком зернового хлеба, или немного обезжиренного творога, на обед приготовить нежирный суп, мясной или рыбный. На ужин гречку, которую Вы применяли в диете.

С течением времени постепенно включайте в свой рацион питания малосодержащие или не содержащие крахмал овощи, рыбу, куриную грудку, индейку и обязательно фрукты, но не бананы, виноград или хурму.

По материалам: Атлетизм.com.ua

Мы вКонтакте

www.afisha-irkutsk.ru