Как принимать глютамин

Глютамин - это аминокислота, которую можно принимать и с целью похудения и для набора мышечной массы.

В наше время можно добиться хороших результатов в спорте без помощи гормональных препаратов. И это относится не только к наращиванию мышечной массы, а и к похудению.

Глютамин для похудения

Не стоит издеваться над собой, применяя изнуряющие диеты. Для достижения этих целей достаточно концентрированно воздействовать на проблемные места.

Тем более, что эти проблемы в основном вызваны не тем, что поступает в наш организм, а тем, что в него не поступает. И здесь  поможет глютамин.

Глютамин для набора массы

Глютамин участвует во многих функциях организма. Его можно назвать многопрофильной аминокислотой, воздействующей на весь организм. Глютамин подходит всем спортсменам.

Глютамин по праву считается основным строительным материалом в белковых клетках. Тренированным мышцам нужно довольно много глютамина. Ведь интенсивные тренировки истощают его запасы от 30 до 50%. И если тренировки насыщены, или идет процесс восстановления после травмы, увеличенная доза аминокислот будет не лишней. И самой важной из них будет глютамин.

Белок содержит от 4-8 % глютамина. Запасы его в организме восстанавливаются. Но при 3-5-и разовом тренировочном цикле аминокислоты нужно пополнять извне.

Так, во время тренировок возникает ощущение перетренированности. Это ощущение, как правило, часто бывает у атлетов, увеличивающих нагрузки. Это и есть недостаток в организме глютаминовых резервов. Как следствие - ухудшение иммунитета. А это значит, что глютамин в больших количествах необходим как мышцам, так и всему организму.

Но главная причина, ставящая глютамин на одну ступень с важнейшими пищевыми добавками – это его наиболее ценное качество, а именно: иммуностимулирующий эффект.

При ослаблении иммунитета мышцы подвергаются опасности. Да что там мышцы, весь организм в целом. А это за собой влечет ухудшение формы, уменьшение силовых показателей, снижение веса. Во избежание этих проблем и рекомендуется принимать глютамин. Ну и кроме всего, глютамин - это довольно сильный антикатаболик.

Сколько глютамина нужно принимать

Каждый лифтер или бодибилдер знает, что глютамин является для них незаменимой аминокислотой. То есть, заменить его нечем.

Что касается обычных людей, то для них глютамин условно заменим. Суточная норма приема глютамина колеблется в пределах от 2-х до 20 граммов.

Принимать глютамин нужно несколько раз в день. Медицина не рекомендует принимать более 20 граммов глютамина в сутки. Хотя многие спортсмены и превышают эту норму без вреда для себя.

Конечно, это нужно делать только под наблюдением врача. Но здесь дело каждого подобрать свою суточную дозу. Обычно глютамин принимают сразу после пробуждения, за полчаса до начала тренировки, и конечно, сразу после нее. Желателен еще один прием перед сном. То есть, нужно подобрать суточную дозу индивидуально и подпитывать свое тело.

Теперь подведем итог: глютамин - это важнейшая аминокислота, оказывающая наиболее сильное влияние на наш организм. Именно перечисленные выше причины и позволили синтезировать и выделить глютамин как отдельно стоящий, биологически активный компонент.

По материалам: Атлетизм.com.ua

Подробности

Просмотров: 7075