Протеин или аминокислоты

Вообще, протеин восполняет потребность в аминокислотах в человеческом организме.

Так что же употреблять? Конечно, аминокислоты слишком важны в бодибилдинге, чтобы пренебрегать ими, но нет ни малейших сомнений, что протеин также состоит из аминокислот.

Именно протеин восполняет потребность в аминокислотах в человеческом организме. Сами по себе аминокислоты отличаются от протеина не так сильно.

Это только разная скорость усвоения, которая у аминокислот гораздо выше. Они требуются сразу после тренировки, их можно принимать утром. Также, их можно успешно использовать для похудения.

Дело в том, что при малом содержании калорий они тормозят катаболизм, снижают аппетит и при уменьшении калорийности питания и уменьшении суточного рациона, они все же сохранят мышцы.

К недостаткам аминокислот можно отнести высокую стоимость.

Сколько аминокислот надо принимать

Если есть возможность принимать до 10 граммов аминокислот 3-4 раза в сутки, то можно получить неплохой результат. Такой же, как и при 3-4-х разовом употреблении 20 граммов протеина за каждый прием.

То есть, комплексные аминокислоты ничем не лучше сывороточного протеина, и даже в некоторых отношениях хуже гидролизата протеина. По мнению многих специалистов гораздо проще и надежнее применять протеин и аминокислоты ВСАА. Этот универсальный набор годится как при наборе массы, так и при похудении.

По материалам: Атлетизм.com.ua

Подробности

Просмотров: 3434