Действие креатина

Действие креатина заключается в том, что он увеличивает силу, скорость выполняемых движений и мышечные объемы.

Как мы знаем, в большинстве видов спорта для того, чтобы достигнуть высокого результата, нужна способность организма высвобождать максимальное количество энергии за максимально короткое время.

Источником энергии для сокращения скелетных мышц является молекула АТФ. Количество этих молекул ограничено, и именно это является решающим фактором спортивных достижений.

При освобождении АТФ для подпитки энергии формируется новая молекула АДФ, то есть, аденозин дифосфат. Это возможно за счет фосфокреатина. Это вещество, богатое энергией. При комбинации креатина и фосфата в организме образуется фосфокреатин, являющийся главным фактором энергопродукции в мышечных тканях.

Теперь мы знаем, что креатин увеличивает силу, скорость выполняемых движений и мышечные объемы, одновременно улучшая и внешний вид мышц. Креатин накапливается в мускулатуре, а при поступлении воды мышечные волокна становятся толще, так как на их стенках откладывается протеин.

Это означает увеличение мышечной массы. Мышцы становятся более объемными, упругими. Также увеличивается вес тела. Иногда прирост массы бывает до 5 – 6 кг за 5 – 6 недель, но это зависит от первоначального содержания креатина в организме.

О том, как принимать креатин читайте в следующей статье.

По материалам: Атлетизм.com.ua

Подробности

Просмотров: 4259