Вынужденные повторения. Читинг
По утверждению Менцера, метод вынужденных повторений и метод читинг похожи по своей сути.
Хотя предпочтение Менцер отдает методу вынужденных повторений, поскольку этот метод позволяет сохранить напряжение мышц во всей амплитуде движения.
При применении способа читинг, все же сохраняется возможность перестараться при использовании инерционной силы. То есть, чем больше перебавить, тем больше вероятность того, что на отдельных участках траектории движения мышца нагружаться не будет. Именно поэтому Менцер рекомендует использовать читинг только при отсутствии партнера.
Стоит ли использовать метод читинг?
Хочется добавить комментарий от себя. Метод читинг известен давно. Лично я теперь предпочитаю не пользоваться этим методом, поскольку он довольно травмоопасен. При его выполнении идет слишком большая "ломающая" нагрузка на позвоночник. Во избежание этого читинговать нужно не только спиной, но и ногами, если Вы обладаете достаточным опытом.
Это обман. Именно так переводится это слово "читинг". Подняв штангу вверх, медленно опускайте ее, работая "на удержание". Нужно особо внимательно следить за спиной, вернее за позвоночником. Когда штанга поднимается вверх, позвоночник выгибается назад - это самый травмоопасный момент. И он коварен тем, что дает о себе знать не сразу. Бывает, проходит несколько лет. Спросите откуда можно знать, что проблемы от читинга?
Да, с уверенностью этого сказать нельзя, но из моего тридцатилетнего опыта я скажу, что атлеты, использовавшие читинг более осторожно, избежали проблем с позвоночником, в противоположность тем, которые не придерживались этих правил.
Техника выполнения должна быть такой: штанга поднята вверх, позвоночник должен быть выпрямленным. Начинается рабочий момент. Здесь следует работать на удержание. Обратите внимание, если штанга опускается слишком быстро, значит, взят большой вес, справиться с которым Вы не можете. Потом Вы снова забрасываете ее вверх, и снова работаете на удержание.
По материалам: Атлетизм.com.ua
- Подробности
- Просмотров: 4391
