Как правильно принимать гейнер

Для того, чтобы получить максимальный результат, надо знать, как правильно принимать гейнер.

Итак, Вы определились с выбором гейнера, приобрели его и теперь у Вас возник вопрос, как принимать гейнер?

Конечно, лучше всего получить консультацию специалистов. Их рекомендации помогут Вам разработать методики, способствующие скорейшему достижению Ваших целей.

Несмотря на рекомендации производителей, общепринятой нормой в большинстве случаев принято считать порцию в 100-150 граммов продукта, разведенного в 300-500 мл жидкости.

Это конечно довольно усредненный вариант, так как следует принимать во внимание конкретный гейнер. Но обычно это является лучшим вариантом.

Как правильно принимать гейнер

Гейнер смешивается с выбранной жидкостью, и принимается по такой схеме:

• Первый прием - утром после завтрака. Этот прием даст заряд энергии на весь день.
• Второй прием должен быть за час-два до начала тренировки. Этот прием обеспечит организм питательными веществами, необходимыми для достижения лучших результатов.
• Ну и наконец, третий прием должен быть по окончании тренировки. Этот прием закроет белково-углеводное окно после насыщенной тренировки.

Гейнер также рекомендуется принимать в тех случаях, когда прием нормальной пищи невозможен, а соблюдение как тренировочного, так и режима питания все-таки необходимо.

В этих случаях гейнер восполнит недостаток пищи. Но не стоит забывать, что это только пищевая добавка, которая не может служить заменой обычного питания.

По материалам: Атлетизм.com.ua

Подробности

Просмотров: 4113