Лизин

Лизин - это незаменимая аминокислота.

То есть, организмом эта аминокислота не производится и поэтому должна поступать в организм с пищей. Лизин содержится в составе всех белков, он необходим нашему организму для нормального роста, для восстановления тканей, для производства гормонов, ферментов и антител.

Лизин оказывает противовирусное действие, особенно против вирусов острых респираторных инфекций.

Лизин можно смело рекомендовать спортсменам, набирающим мышечную массу. Также, лизин применяют как восстановительное средство в послеоперационный период и после спортивных травм.

При наличии в организме лизина ускоряются процессы расщепления жиров, которые являются топливом для организма. Даже при длительном употреблении лизин не накапливается и не может оказать токсического действия на человеческий организм. Излишки лизина выводятся с мочой.

Недостаток лизина в пище может служить причиной головокружения, снижения аппетита, нервозности, покраснения глаз, и самое главное - повышенной утомляемости.

Ускоряет усвоение кальция, что может служить причиной профилактики остеопороза.

Теперь подведем итог о пользе лизина. Итак, лизин:

• увеличивает силу и выносливость мышц,
• обладает анаболическим эффектом, увеличивая объемы мышц,
• улучшает память,
• утолщает структуру волос,
• предотвращает развитие остеопороза,
• улучшает эрекцию,
• повышает женское либидо.

Как видим, недостаток лизина негативно сказывается на синтезе белка, в результате чего повышается утомляемость, появляется слабость, плохой аппетит, замедляется рост, снижается масса всего тела и возникают прочие проблемы.

Мужчинам с увеличением возраста требуется больше лизина, чем молодым людям.

Доза для взрослых составляет по 500 мг 2 раза в день. Принимать лизин следует за полчаса до приема пищи.

Лизин усиливает действие аргинина. Не рекомендуется принимать подросткам и беременным женщинам, так как повышенная концентрация может привести к задержке роста ребенка или плода.

По материалам: Атлетизм.com.ua

Подробности

Просмотров: 3674