Аминокислоты: как принимать

Конечно, вопрос, как принимать аминокислоты интересует многих.

Но дело в том, что на этот счет существует слишком много различных мнений. Можно сказать одно: одной из наиболее распространенных дозировок считается порция в размере 10-30 граммов в день.

Как принимать аминокислоты

Да очень просто: делим эти 10-30 граммов аминокислот на 3 приема и употребляем в течение дня. Для достижения лучшего результата принимать их нужно за 20-30 минут до завтрака, или в течение 30 минут после.

Кроме этого нужно принимать аминокислоты за 20-30 минут до начала тренировки, и через 20-30 минут после ее окончания. Также необходим их прием перед сном.

Наиболее полезен прием аминокислот ВСАА во время тренировки и сразу после нее. Это нужно делать для закрытия белково-углеводного окна. Это именно то время, когда наш организм восстанавливается и пытается насытить аминокислотами травмированные нагрузкой мышцы.

Это все. Как видите, нет ничего сложного в методике приема аминокислот.

По материалам: Атлетизм.com.ua

Подробности

Просмотров: 2957