Состав и формы аминокислот

Состав аминокислотных комплексов различен.

Существуют свободные формы аминокислот. Как правило, это изолированные аминокислоты глютамин, аргинин, глицин и некоторые другие.

Также встречается такое слово как гидролизат. Это разрушенные белки, содержащие аминокислотные цепочки, которые быстро усваиваются.

ВСАА – это комплекс трех аминокислот:

• лейцин,
• изолейцин,
• валин.

Эти аминокислоты особенно нужны для мышц и всасываются очень быстро.

Также можно встретить такую надпись как «гидролизат протеина». Но это тоже аминокислота, то есть, гидролизированный протеин, который усваивается намного быстрее и легче, чем свободные формы аминокислот.

Формы аминокислот:

• Свободные формы аминокислот обычно не требуют переваривания и быстро всасываются в кровь, предотвращая мышечный катаболизм. Их рекомендуют употреблять до тренировки, во время и после нее.
• Гидролизованная форма. Это самая быстроусвояемая форма аминокислоты. Этот вид аминокислот подпитывает мышцы, предотвращая катаболический процесс, запускает анаболические реакции. Этот вид аминокислот хорошо подходит для максимального роста силы и массы. Дозировка - 10 граммов до и 10 граммов после тренировки. Также, можно употреблять утром.
• ВСАА. Это самый главный вид аминокислот для строительства мышц. ВСАА служат одним из главнейших источников энергии, запускают процесс мышечного роста, предотвращая катаболический процесс. Обладают высокой скоростью усвоения. Обычно принимаются в дозировке 4-5 граммов до и после тренировки.
• Есть еще ди- и трипептидная форма аминокислоты, но поскольку это редко применяемый продукт, о нем можно сказать только то, что он обладает высокой стоимостью и применяется как гидролизованная форма аминокислот.

Аминокислоты производятся в виде порошка, в виде таблеток, в виде жидких растворов, в виде капсул, но все эти формы абсолютно одинаковы по своей эффективности.

Существует мнение, что инъекционный прием аминокислот имеет преимущество, но это неправда. Есть лишь риск побочных реакций и различных осложнений.

По материалам: Атлетизм.com.ua

Подробности

Просмотров: 3466