Как ускорить рост мышц

Как ускорить рост мышц - для начинающего бодибилдера это наиболее интересный вопрос.

Но чтобы знать ответ на этот вопрос, нужно знать некоторые особенности роста мышц. Только тогда можно будет ускорить процесс.

У нас Вы можете заказать индивидуальную программу тренировок уже сегодня!

Влияние тестостерона на рост мышц

Один из наиболее важных факторов, влияющих на рост мышечной массы - это тестостерон. Вернее не он сам, а способность организма его вырабатывать. Тестостерон - это гормон, выполняющий в человеческом организме ряд функций. Во-первых, благодаря тестостерону происходит развитие мужских половых признаков. Это рост волос на теле, низкий голос, который бывает у мужчин, и конечно повышенный мышечный тонус.

Но главное заключается в том, что этот гормон напрямую влияет на увеличение мышечной массы и силы. Именно повышение силы и послужило причиной использования этого гормонального препарата в спорте.

Его прием позволяет не только ускорить рост мышц, но и дает энергию, необходимую для тренировок. Кроме того, он значительно сокращает процесс восстановления и уменьшает время отдыха. Благодаря этому появляется дополнительная выносливость и агрессивность, что в свою очередь дает возможность работать более продуктивно. Это были положительные моменты.

Отрицательные стороны приема тестостерона

А есть еще и отрицательные стороны, с которыми необходимо считаться. Прежде, чем начать прием препаратов, стимулирующих выработку тестостерона, нужно знать, что его прием противопоказан подросткам, не достигшим половой зрелости, у которых процесс роста не окончился.

Ведь прием тестостерона не только останавливает рост, но и в корне меняет основы полового развития. И поэтому прием препаратов, содержащих анаболические стероиды, противопоказан людям, не достигшим 20 лет.

Принимать анаболические стероиды имеет смысл только в тех случаях, если Ваш тренировочный стаж не менее 3-х лет. До этого срока существует много довольно эффективных методик, которые помогут Вам набрать мышечную массу довольно быстро, без применения таких препаратов.

Как ускорить рост мышц: рекомендации

Приводим несколько общих рекомендаций, предназначенных атлетам, у которых после полугода занятий остановился рост мышечной массы:

1. Смените комплекс упражнений, по которому Вы проводили тренировки. Хотя иногда помогает замена очередности проработки мышечных групп во время тренировки.
2. Увеличьте количество тренировок в неделю до пяти, разделив мышечные группы на отдельные дни. Это значит, если сегодня Вы работали с грудью, завтра работайте только с ногами. То есть, в один день прорабатывается одна группа мышц. Тренировка должна включать минимум три - четыре упражнения.
3. Введите в тренировочный процесс такие методы как суперсеты, пампинг, читинг.
4. Проверьте Ваш рацион питания. Возможно, в нем мало белковых продуктов и витаминов.

У нас Вы можете заказать индивидуальную программу тренировок уже сегодня!

По материалам: Атлетизм.com.ua

Подробности

Просмотров: 16582