Дыхание: перекрытое и задержанное

Существуют такие понятия, как перекрытое и задержанное дыхание. И если в первом случае Вы можете нажить себе неприятностей, то во втором случае просто сможете работать с большим весом.

Итак, рассмотрим эти тонкости дыхания. Почему-то об этом очень мало говорится, хотя неправильное дыхание чревато серьезными последствиями. Обычно, до определенного возраста, этому не придают значения. В двадцать или тридцать лет кажется, что сорок или пятьдесят - это непомерно далеко, и тогда уже ничего не нужно.

Смею сказать, что это зависит только от Вас. Лично мне нужно не меньше, чем в двадцать пять, хотя мне уже далеко не сорок. Это касается не только спорта, но и жизни в целом.

Так нужно привыкнуть делать вдох всегда во время наклона, будь то становая тяга, или подъем упавшего на пол карандаша.

Теперь я попробую разделить такие понятия, как перекрытое дыхание и задержанное дыхание. Перекрытое дыхание - это когда Вы принудительно перекрываете клапан в носоглотке, который перекрывается во время погружения под воду, а задержанное (или остановленное) дыхание - это момент, когда Вы просто не дышите, то есть, задерживаете дыхание.

Так, перекрытый в момент усилия дыхательный клапан грозит микропорывами кровеносных сосудов головного мозга.

Особенно опасно это при становой тяге и приседаниях. Так что не спешите с форсированием нагрузок. У Вас все впереди. Помните, что недобор все равно будет двигать Вас вперед, в то время как перебор может отбросить далеко назад.

По материалам: Атлетизм.com.ua

Подробности

Просмотров: 10449