Похудение. А стоит ли?

Слишком часто можно услышать что-то вроде: «применяла диету, тренировалась, загоняла себя в зале, вроде и похудела, а еще недостаточно».

Интересно то, что зачастую подобные слова почему-то можно услышать от совершенно нормально сложенных девушек, явно не страдающих избыточным весом. Зачастую в зал приходит совершенно нормальная девушка, из которой зачем-то делают очень худую. Да еще и за ее деньги. И при этом она бывает довольна, не зная последствий этого поступка.

А ведь далеко не каждый тренер в зале может определить, действительно ли этот вес лишний. Многие просто отрабатывают заплаченные вами деньги, совсем не заботясь о последствиях. А ведь это в какой-то мере бомба замедленного действия. Но об этом не сейчас.

Как определить, надо ли, стоит ли худеть?

Определить, в норме Ваш вес или нет, не так и сложно. Но в данный момент мы исходим не из Ваших желаний, а рассматриваем образ здорового человека. Есть специальные таблицы соотношения Вашего роста, веса и возраста, и есть специальные формулы, по которым можно вычислить Ваш вес. Подчеркиваю, мы исходим не из Ваших желаний, а рассматриваем, насколько целесообразно сбрасывать вес с точки зрения здоровья.

Уже давно спортивные физиологи больше интересуются не соотношением роста и веса, а процентом жировой прослойки, что гораздо важнее.

Для здоровой женщины процент жировой прослойки считается нормальным, если он составляет 23-24%. Но мы рассматриваем среднестатистического человека. Это потому, что у профессиональных спортсменок он часто бывает гораздо ниже.

Но подчеркиваю, это у хорошо тренированных спортсменок. Конечно, можно применить диету. Вернее то, что многие не знающие люди называют диетой. Что такое диета? Не вникая в тонкости можно сказать, что это, прежде всего полноценное, сбалансированное питание. И ни в коем случае не недостаток его. Ведь с пищей в человеческий организм поступают жизненно необходимые вещества, и чем больше мы ограничиваем себя в питании, тем больше мы заставляем организм работать с перегрузкой и тратить жизненные силы, необходимые для нормального функционирования организма.

Существует много всевозможных лабораторных способов определения жировой прослойки, но существует не столь точный, но довольно простой, который вполне можно применить в домашних условиях.

Простой способ определения жировой прослойки

1. Нужно раздеться и стать перед зеркалом, прижать руки к бокам и слегка расставить ноги. Внимательно рассмотреть себя. Поднять руки и посмотреть, не образуются ли складки в верхней части предплечий. Затем повернуться и рассмотреть спину, нет ли жировых волн на спине. Они также могут наблюдаться на бедрах и других местах. Если они есть, значит действительно есть лишний вес и перед Вами стоит вопрос - как похудеть?
2. Встать и опустить руки по бокам. Теперь нужно, чтобы кто-либо сделал щипок в вертикальной плоскости, захватывая кожу и подкожный жир в точке между плечом и локтем, измерив толщину защемленной подкожной складки. Точно такой же щипок следует сделать между самым нижним ребром и бедром. Это точка ниже талии примерно на 2,5 см. Такие же замеры следует сделать на передней поверхности верхней половины бедер. Теперь нужно посмотреть на показатели. Если 2 показателя из 3 больше чем 2,5 см, значит, жировая прослойка у Вас больше, чем следует. И возникает законный вопрос - как избавиться от лишнего веса?

По материалам: Атлетизм.com.ua

Подробности

Просмотров: 3800