Особенности нагрузки в критические дни

Критические дни. В эти дни специалисты не рекомендуют применять силовые упражнения, особенно те, которые связаны с натуживанием, сотрясением и охлаждением тела.

Но вот умеренные нагрузки в эти дни рекомендуют настоятельно.

Хочется также выделить упражнения, прорабатывающие мышцы, располагающиеся на внутренней и внешней стороне таза и группы мышц, относящихся к этой области, это:

1. Приседания. Выполнять следует со штангой или гантелями на плечах.

2. Приседания в ножницах. Расположение отягощения такое же, как и в упр. 1.

3. Жим ногами, лежа. При отсутствии специальных станков и наличии партнера можно выполнять так:

Жим ногами лежа (в качестве отягощения используется вес партнера) 

4. Отведения и приведения ног в стороны, используя блочные устройства, резиновый амортизатор или специальный станок для сведения и разведения ног.

Отведения ноги в сторону с использованием блочного устройства или амортизатора

Примечание: естественно, приведенные выше упражнения делать в критические дни не рекомендуется.

Такие упражнения очень важны для женщины, поскольку их использование значительно улучшает кровообращение в области таза, одновременно повышая тонус мышц, которые там расположены. Все это в целом очень благоприятно сказывается на полноценном функционировании половых органов женщины.

Кроме этого приобретается способность управлять своими мышцами во время занятий сексом. Прямо за входом во влагалище находится кольцо мышц, охватывающих его. Управляя его движениями, женщина может легко управлять оргазмом. Это все является прямым свидетельством того, что бодибилдинг может иметь самое прямое влияние на сексуальные способности женщины.

По материалам: Атлетизм.com.ua

Подробности
Просмотров: 4098