Жиросжигатель в домашних условиях

В домашних условиях жиросжигателями становятся продукты питания.

Важно знать, добавление каких именно продуктов в рацион питания даст эффект сжигания жира. Далеко не всегда излишняя жировая прослойка распределена равномерно по всему телу. Чаще всего эта жировая прослойка накапливается в определенных местах нашего тела.

А для нашей фигуры это далеко не всегда нужно. Эти накопления делают тело не таким, как нам хочется. А лишний жир накапливается, как правило, в области живота, ягодиц, и бедер.

И обычно избавиться от жировой прослойки в одном месте практически невозможно. Зато можно уменьшить жировую прослойку, составив себе правильный рацион питания, сочетая эту диету с физическими нагрузками. Если к этому добавить жиросжигающие коктейли, то результат обеспечен.

Есть определенные продукты, употребление которых поможет сжечь жировую прослойку именно в проблемных местах.

Продукты, которые способствуют сжиганию жира

Во-первых, это специи. Большинство из них ускоряет обменные процессы, то есть, ускоряет метаболизм, повышает потоотделение, увеличивает частоту сердечных сокращений. Но все равно, нужно избегать жирных продуктов, содержащих так называемые плохие углеводы.

Во-вторых, это молочные продукты. В них содержится витамин D, при наличии которого клетки нашего организма сжигают жиры гораздо интенсивнее. Особенно в проблемных местах.

На третьем месте обычная вода. Большинство биохимических процессов в нашем организме протекает именно с ее участием. При ее недостатке в организме прекращается вывод шлаков, продуктов обмена веществ, или говоря по-научному, продуктов метаболизма.

Также, при замедлении процесса обмена веществ резко снижается уровень глюкозы в крови, и как результат головная боль и общая усталость. Кроме этого, при недостатке воды в организме, начинается накапливание воды, то есть, появляется избыточный вес, так как жир содержит много воды.

Но если мы начинаем правильно питаться, в первую очередь из организма выводится именно вода, накопленная про запас. Как результат – эффект похудения.

На четвертом месте белки и аминокислоты. Это, как известно, строительный материал для мышц. Мышечная масса увеличивается, и на ее поддержание и функционирование расходуется больше энергии. Для питания нужно выбирать нежирные сорта мяса и рыбы.

Пятое место занимает грейпфрут. Этот фрукт понижает уровень инсулина и подавляет чувство голода. 150 мл сока этого фрукта в сутки дадут хороший результат.

На шестом месте стоит зеленый чай. Конечно, это не столь сильный жиросжигатель, но каждая чашка чая - это минус 12-15 калорий. Это конечно не много, но свой вклад он вносит. Кроме всего, зеленый чай - это хорошее профилактическое средство для сердца и сосудов.

Седьмое место – овсянка. Этот богатый клетчаткой продукт, содержащий белок и витамины, не дает снижаться уровню глюкозы.

Восьмое место – сырые овощи. Они богаты клетчаткой и витаминами. Кроме всего они содержат мало калорий. То есть, насытиться ими можно, а превысить лимит калорий нельзя.

Девятое место – оливковое масло. Этот мононенасыщенный растительный жир поможет уменьшить жировые отложения именно на животе.

Десятое место – низкокалорийные фрукты. То есть, все фрукты, кроме бананов и винограда. Поскольку все они дают эффект ощущения насыщения, их можно использовать для перекусов.

На одиннадцатом месте льняное масло. Обычно используется при приготовлении жиросжигающих коктейлей и супов.

По материалам: Атлетизм.com.ua

Подробности

Просмотров: 3920