ВСАА: сколько принимать

Если вы решили принимать аминокислоты ВСАА, то надо знать, сколько их надо принимать для максимального эффекта.

Сколько ВСАА надо принимать

Оптимальной считается разовая доза ВСАА от 4-х до 8-и граммов. Эта доза используется как при похудении, так и при наборе мышечной массы. Такую дозу нужно принимать от 1 до 3 раз в сутки.

Хотя меньшие дозы ВСАА так же эффективны, они не могут покрыть суточную потребность в них организма тренирующегося спортсмена.

При покупке ВСАА обращайте внимание на заднюю сторону упаковки, где указаны количество порций и размер дозы в порции. Дело в том, что многие производители производят ВСАА небольшими дозами, при довольно высокой цене.

ВСАА можно принимать без перерыва не делая ограничений в продолжительности и циклировании. Аминокислоты ВСАА отлично сочетается со всеми видами спортивного питания.

Как установить качество ВСАА

Установить качество аминокислот ВСАА очень просто. Если ВСАА в порошке, то на воде они образуют пленку и при размешивании не растворяются полностью. Обладают горьким вкусом.

Также, обратите внимание на правильность и качество упаковки, и соответствие ее заводским стандартам.

По материалам: Атлетизм.com.ua

Подробности

Просмотров: 3689