ВСАА: сколько принимать
Если вы решили принимать аминокислоты ВСАА, то надо знать, сколько их надо принимать для максимального эффекта.
Сколько ВСАА надо принимать
Оптимальной считается разовая доза ВСАА от 4-х до 8-и граммов. Эта доза используется как при похудении, так и при наборе мышечной массы. Такую дозу нужно принимать от 1 до 3 раз в сутки.
Хотя меньшие дозы ВСАА так же эффективны, они не могут покрыть суточную потребность в них организма тренирующегося спортсмена.
При покупке ВСАА обращайте внимание на заднюю сторону упаковки, где указаны количество порций и размер дозы в порции. Дело в том, что многие производители производят ВСАА небольшими дозами, при довольно высокой цене.
ВСАА можно принимать без перерыва не делая ограничений в продолжительности и циклировании. Аминокислоты ВСАА отлично сочетается со всеми видами спортивного питания.
Как установить качество ВСАА
Установить качество аминокислот ВСАА очень просто. Если ВСАА в порошке, то на воде они образуют пленку и при размешивании не растворяются полностью. Обладают горьким вкусом.
Также, обратите внимание на правильность и качество упаковки, и соответствие ее заводским стандартам.
По материалам: Атлетизм.com.ua
- Подробности
- Просмотров: 3674