Как повысить тестостерон

Проще всего повысить уровень тестостерона при помощи добавок для повышения тестостерона.

Причины пониженного уровня тестостерона

Но лучше конечно начать с витаминов и минералов, недостаток которых и снижает уровень тестостерона в организме. При включении таких добавок в свой рацион не только повысится уровень тестостерона, но и улучшится здоровье.

Известно, что недостаток цинка и магния напрямую связаны с уровнем тестостерона. Но также следует знать, что наличие этих минералов в организме только восстановит уровень тестостерона до нормального, но повысить тестостерон не сможет.

Нужно знать также, что при заболеваниях, нервных нагрузках, перенапряжениях, уровень тестостерона падает. И способы повысить уровень тестостерона хорошо известны специалистам.

Первый из них - это качество питания. При плохом питании в организм не поступает то или иное питательное вещество, что мгновенно отражается на гормональном фоне, так как организм не в состоянии вырабатывать нужное количество гормонов. То есть, уровень тестостерона снизится.

Поэтому, если Вы решили сесть на диету, подумайте. Ведь из-за диеты может не только понизиться уровень тестостерона. Диета может вызвать проблемы со здоровьем, которые Вы сами себе и создадите.

Теперь становится ясно, что повысить тестостерон можно, просто улучшив качество питания.

Как повысить уровень тестостерона

Оказывается, качественное питание может не только повысить уровень тестостерона, но и повлиять на интимные отношения. Так, для повышения тестостерона нужно дать организму достаточное количество цинка, так как недостаток этого вещества приводит к низкому уровню либидо как у мужчин так и женщин.

Нужно включить в рацион морепродукты, хлеб из муки крупного помола, зелень, нежирное мясо. Также позаботьтесь о поставке в организм витаминов группы В, в том числе В6 и В12. Именно они способствуют стабильному уровню тестостерона.

Еще один немаловажный факт: холестерин, от которого стало так модно избавляться - это один из главнейших носителей гормона тестостерон у мужчин и эстрогена у женщин. То есть, если Вы намерены садиться на диету, подумайте, насколько жесткой она должна быть.

Такой же эффект обычно бывает у женщин, если они часто применяют диету или чрезмерно занимаются спортом. При таких занятиях спортом нужно проконсультироваться у специалиста, каким образом правильно увеличить уровень холестерина.

Помните о переедании. Избыточный вес угнетает выработку тестостерона, вместо него вырабатывает так называемые усыпляющие гормоны, которые помешают Вам в ведении половых отношений.

Но не стоит и голодать, так как в таком случае из-за низкого уровня глюкозы быстро наступает усталость, несмотря на высокий уровень тестостерона. То есть, нужно есть столько, чтобы это сочетание работало четко.

Также выработке тестостерона мешает алкоголь. Спирт подавляет синтез мужского полового гормона.

На втором месте стоит избыточный вес. Если вес мужчины на 30% выше нормы, эндокринная система прекращает производство тестостерона, а вместо него увеличивает выработку эстрогенов и прогестерона. В этом случае нужно заняться силовым спортом. После физической нагрузки уровень холестерина возрастает.

Ну, и в заключение: все-таки, как повысить уровень тестостерона? Единственный известный мне препарат, действительно повышающий уровень тестостерона - это трибестан. Он стимулирует выработку не только тестостерона, но и других мужских гормонов естественным путем.

По материалам: Атлетизм.com.ua

Подробности

Просмотров: 3221