Глютамин: как принимать

Итак, если Вы решили, что глютамин Вам нужен, то актуальным становится вопрос о том, как его принимать.

В статье о глютамине мы рассмотрели два разных мнения по поводу необходимости приема этой аминокислоты. Лично я склоняюсь ко второму, так как видел своими глазами пользу от приема глютамина и спад в интенсивности тренировок и силовых показателях при прекращении приема. Но решение за Вами.

Как принимать глютамин

Общепринятой считается порция глютамина в 3-5 граммов. Глютамин принимается обычно несколько раз в день. Это - до тренировки, после нее и перед сном.

Прием глютамина в сочетании с глицином дает большой эффект увеличения объема мышечных клеток.

При приеме глютамина в сочетании с аланином, концентрация глютамина в мышцах сохраняется, так как аланин преобразуется в глюкозу в крови при ограничении поступления калорий.

Особо актуально это при диете и относительно длительных перерывах между приемами пищи. К примеру, во время сна.

Глютамин можно принимать без перерывов. Доза зависит от интенсивности тренировок. Но общепринятой считается доза глютамина в 30 граммов. Превышать ее не стоит, так как излишек глютамина не принесет пользы.

Итак, мы рассмотрели оба мнения. Лично я склоняюсь ко второму, так как видел своими глазами пользу от приема глютамина и спад в интенсивности тренировок и силовых показателях при прекращении приема. Но решение за Вами.

По материалам: Атлетизм.com.ua

Подробности

Просмотров: 3396